为什么走路健身比跑步好

Question

如题所述

Answer 1

　　中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比，只要总体热量消耗水平相当，都能对心脏起到很好的保护作用。而在运动量足够的情况下，中等强度的步行，似乎更利于心脏的健康。
　　要想保护好心脑血管，普通的成年人最好坚持进行每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼，或者每周3天、每次20分钟的高强度锻炼。此外，将不同强度的锻炼方式结合起来，也是不错的运动形式，例如每周两次30分钟左右的快走，加上两次20分钟左右的跑步。这些运动都可以提高心率，维护心血管健康，控制体重并降低慢性病的风险。

Answer 2

走路对膝盖、脚踝冲击力小于跑步，体力消耗小容易坚持，对场地的要求不高，但从锻炼心肺功能、减肥的效果看还是慢跑好本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你好，走路和跑步对健身都是有好处的，只是有的人感觉走路比容易坚持，跑步比较容易累。