生活在于运动，不管什么样的运动对身体都有好处，但是在生活中，人们最常见的运动就是跑步和散步，一步一步的消耗身体，大多数人都能接受。如果长期剧烈运动，很多人的身体素质都承受不了。在操场或公园里，有许多人在散步和跑步。有些人想知道这两种方式中哪一种对他们的健康更好。
这个会因人而异。跑步和散步是有氧运动，对心肺功能有很大的好处。走路运动少，受伤少，适合体质弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，这样锻炼效果不明显，多作为饭后辅助消化，或者作为过度锻炼的间隔。要想有效，必须走得快，锻炼时间长。
跑步是一种全身有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧性、协调性非常有效。适合渴望提高身体素质的年轻人。但是跑步的缺点是对膝关节影响大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好是慢速慢跑，也就是健身，减少伤害。
跑步和散步也可以互相替代。比如刚开始可以快走，然后走过去慢跑，或者慢跑快速穿越，速度和速度的结合也可以达到很好的效果。
俗话说“饭后散步，活到九十九。”每天晚上，吃半个小时后，可以适当散步，帮助胃吸收和消化，刺激胃肠蠕动，改善消化功能。尤其是肠胃不好的患者，饭后可以散散步，帮助身体调理，但要注意掌握时间，不要饭后马上运动。
有些朋友喜欢边锻炼边聊天。如果你能轻快地走路和说话而不显得脸红，你可能需要增加你的强度。试试快慢交替走。例如，快走1分钟和慢走2分钟交替进行，不仅有助于消耗更多的热量，而且受伤的可能性更小
坚持锻炼和久坐的人，身体素质会有明显的差异。几年后，身体会发生上述四种可喜的变化，跑步和散步是最方便的运动，但要控制运动的时间和量，才能达到微汗的效果。
每天步行30分钟可以保持心肺功能的健康状态。每天步行一小时对2型糖尿病有50%的预防作用。走路的人往往血液循环更好。血液可以流向肝脏聚集的许多微血管的末端，肝脏的代谢功能良好。步行20分钟以上有助于分解和燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。与跑步相比，步行对关节的损伤更小，可以延缓关节功能的衰退，增强肌肉功能，有助于维持下肢的良好能力，预防骨质疏松。