跑步和走路哪个更健康？

Question

如题所述

Answer 1

跑步和走路都是有氧运动，即人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

一般来说，走路相比跑步，适合人群更广一些，其运动强度更低，同时也能消耗一部分体内脂肪，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，比较适合老年人。

而跑步强度要高一些，对身体素质要求更高，比较适合年轻人。对于身体素质差、骨质脆弱的老年人，可能跑一会儿就会觉得很累，运动效率大大降低；而且老年人跑步更容易发生运动性损伤，比如骨质疏松性骨折、跟腱慢性损伤或足底筋膜炎等。

注意事项：

生命在于运动，不管是哪一种运动方式，对身体都是有好处的，但在生活中，人们最常见的运动方式还是跑步和走路，这种方式对身体消耗循序渐进，大多数都能接受，若是长期剧烈运动，很多人的身体素质承受不了。

每天跑步5分钟所能带来的健康益处，相当于走路15分钟，运动效率更高；但有些人可能更重视运动受伤风险，由于走路的受伤风险更低，他们会将走路作为首选健身方式。

Answer 2

跑步和走路来说走路会更健康，跑步的话会有一定的强度，有些身体不适的人是不能长时间跑步的，但是走路的话强度是非常低的，适合绝大多数的人群

Answer 3

都很健康，都是对身体有好处的，走路就是正常的生活方式，算是比较缓和的运动方式，跑步更加锻炼身体，使身体更强壮

Answer 4

当然是跑步，跑步效果明显，走路不明显，如果有能力，尽可能跑步锻炼。

Answer 5

我觉得跑步也很健康，跑步能够加速自身的血液循环，有利于排毒，其次，走路更不会伤膝盖