第一种与肝有关,肝阳上亢,肝火盛,表现为吵完架后睡不着觉,脾气很大,很容易得胃病。胃主乳腺,乳腺容易变小,饭量也容易变小。如果是长期干预的人,容易肝郁化火,导致肝火盛,也容易睡不着。
二、肾精消耗过度,纵欲导致肾精不足,引发肝阴虚。肝阴不足会导致肝阳不潜藏,从而肝阳上亢,影响睡眠。
第三种,失眠,心阴不足、心火。老大心阴不足,心火旺盛,会导致心烦气躁,夜里无法安眠,或者睡眠质量差。
第四种,失眠与脾虚有关,脾长期运化不利,导致营养不良,在女人方面就是月经失调,月经量少,在男人方面就是贫血、精力不济。
第五种失眠,胃不和,胃以降为和,不降了就会和胆产生矛盾,导致胆胃上逆,胆火也降不下来,就会口苦、口干,并且失眠、短梗。
五、加高除了调理睡眠外,还能补肾精、养脑髓、调气血,学生、白领等脑力劳动者大量消耗。防肾精需要填精补髓、补气血,
改善睡眠可以通过以下几种方法:
1、刺激控制:当有困了才上床,卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制:将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时,每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松:意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法:改变对睡眠的错误观念和态度,不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素:如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物:牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。
7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠监测器:只需铺在床上,就可以整夜监测睡眠情况,包括深浅睡眠、心率、翻身等数据,云算法帮助你发现睡眠存在问题。
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本回答被网友采纳为什么会失眠睡不着觉?给你上正解,这个讲的已经最透彻了
失眠的主要原因在于身体健康每况愈下,身体健康每况愈下,失眠就会更加严重,这种恶性循环,让我们不得不失眠。改善身体健康水平是关键!有了这本睡眠秘籍,再也不用担心失眠了。
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