我走出深夜emo的办法是运动、阅读（观影）、睡眠。
2022年4月份起，由于口罩的原因和后来俄乌战争的影响。我那个小小的外贸公司，订单断崖式下跌。整个经营情况非常糟糕。每每到月底，想着一大堆的费用支出。感觉压力山大，白天的时候忙忙忙碌碌的。每到夜晚闲下来的时候，整个人就是一种非常颓废的状态。焦虑充斥内心。
随着时间的推移，这种情况越来越严重。后来跟好朋友聊天的时候，他们开导我。建议我不如正好趁着这段时间调整一下，利用这段时间锻炼一下被长期高压工作拖垮的身体。
于是，从2022年六月份开始，我开始尝试夜跑。跑了一个月之后，整个人的精神状态就发生的天翻地覆的变化，而且工作状态比锻炼之前也是好了非常多。遇到挫折和困难也变得从容不迫，焦虑感去掉了不少。
由于订单不足的原因，我的加班时间也比以前少了很多。在锻炼之余，我又找了一些我曾经读过的书和电影翻阅了起来，一方面可以转移一部分自己的注意力。还有一部分也是丰富一下自己的精神生活。我重读了金庸先生的全部著作。重读了路遥的《平凡的世界》。重看了《阿甘正传》《活着》等以前最爱的老电影。不得不说，这种动静结合的调节方式是非常有效的。会大幅度缓解你的emo状态。
还有就是我为什么选择夜跑的原因。选择夜间运动，其实是不给emo的时间。夜间锻炼之后往往都会非常疲劳了。洗漱之后很快就会进入睡眠状态。这样不给负面情绪干扰思绪的时间也是一个好办法！
成年人的世界根本“事事顺心顺意”这一说，哪个不是多少有点忧心忡忡，娃或者伴侣，或者各种社会关系，顾住了这头，怠慢了那头。所以，emo是无处不在的，关键还是要主动去消除emo的状态。
当然，每个人处理问题的方式不同。也欢迎朋友们多交流。
emo
你好，我觉得很多人进入夜晚了还是常常会被emo的情绪所覆盖，一方面是因为夜晚比较黑暗的环境就是会让人伤感，这也是为什么白天不会有人对着太阳emo的原因，另外一方面就是独自一人睡觉的环境会让人感到孤独感，从生理上觉得抑郁
改变现状，最重要是学会找到重拾快乐的方法，给大家讲讲告别emo的好方法：
1，保证每天有学习到新的东西
。这个“新的东西”不一定要是和课程相关的，可以是看书、看电影、看综艺、看剧等等，可以是新学做一道菜，新学做一杯饮品，这可以让自己保持思考，不会让自己觉得一天天过去了，但自己好像啥也没干，然后陷入深深的后悔和懊恼。
2，做项目领导者。可以踊跃参加一些学校的innovation project的，跟外国人一起组队、写计划书、讨论用户需求之类的，在这个过程中如果你是leader你就一定会不停讲话，别慌，反正你是leader你分配任务把控方向，外国人听不懂你说啥的时候他们更着急。但请一定要做个靠谱的人，不要坑队友。
3，积极参加社团和商赛
和拥有共同爱好的一群人更容易拥有共同语言，深入交流，提高语言能力。及时将所学知识与实践相结合，会更有利于加深对知识的理解，同时激发一些在专业上不同的兴趣点。此外，学校会不定期组织活动，比如感恩节等，可以帮助大家更好的了解不同文化和节日限定美食。试着走出自己的舒适圈一点点，如果感觉没有朋友，那试着走出房间，多见见新朋友。
4，勇敢的去表达
。很多时候你自己不表达出来，就没有人可以帮到你。举个例子，之前有一次在图书馆要开线上meeting，找遍了所有讨论室都有人，就硬着头皮跟一个外国小哥交涉了下能不能把房间让给我，他说当然可以他现在就把手头工作收个尾，等他收拾好去我座位那里告诉我。就非常nice，所以不要担心，有问题就沟通。
5，保证规律的作息
。不一定要早睡早起，找到适合自己的节奏才是最合适的。如果你晚上学习效率会比较高，论文非得要夜深人静的时候才有灵感，那论文期间也要保持“规律”，比如有的人凌晨五点睡，下午一点起。规律的作息既可以保证身体状态良好，又不会让你觉得自己每天都过得浑浑噩噩的。
人生最重要的一课就是学会独处。独在异乡的一次次emo，无意中让我们“被迫”加速了这门课的学习。想想我们能在20多岁就早早学会了人生最重要的一课，也是一件幸运的事！总之，每一次emo每一种经历都在让我们变成更好的自己，无论遇到什么我们都要向前走。
祝你好运。
我觉得你可以在深夜里难熬的时候，要告诉自己做最好的自己，把最优秀的自己表现出来
要告诉自己做最优秀的，自己做最好的自己
我们不能改变天气，但我们可以改变自己的心情。同样的，我们不能改变生活，但是我们唯一可以改变的是我们自己。尽管生命无常，生活起伏，人生中一定会充满许多不如意的地方，但是有些东西是完全可以自己把握的，那就是我们对工作，对生活的态度。
有人说，每个人身上都有一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，另一面写着“消极心态”，积极的心态可以使你达到人生的顶峰，而消极的心态会使你一生贫苦和不幸。所以，我们一定要学会积极工作，乐观生活。
如果一个人的心态很好，即使目前的工作不是很理想，也能够心满意足，心平气和。而这种积极的心态，就会带来好的工作态度，其工作效果就好，并引导我们逐步走向成功的道路。其实不然，我们的工作每天必定要有的心态就是，积极，乐观。没有这两种状态是绝对做不好工作的。然而这种心态不只是会影响工作，更长远的可能会决定一个人一生的命运。学会谅解他人，谅解他人这往往跟要求自己一样很难做到。我们总是在千方百计地找对方的不是之处，总觉得对方跟我过不去，总觉得任何人都在与我为敌，有很多事情本来是无意的，但是就有那种小心眼的人总要对号入座，自找烦恼。
不会谅解他人，往往一句无意之中说出来的话，那个有心挑刺的人听了，自己就对号入座，以为是在讽刺挖苦他，自己跟自己过不去，烦恼起来了。时间久了，一次二次，最后可能会来一个总的爆发，打起架来，甚至于弄出人命案来。报纸上种种社会新闻的报道，比如因为几块钱弄出一条人命案，一句玩笑话酿成一个悲剧。
学会谅解:要学会原谅你的朋友和亲人。越近的人，因为彼此太在意，才容易产生误会。不能解释，不能辩白，外人看笑话，自己梦里都不能释怀。这个时候，唯一有帮助的是时间，时间会冲淡很多东西，会融化怨恨。有一天你会发现，是朋友，就一定还会回来。而你心里早一天忘掉那些气头上曾经说过的或者听到的话，早一天心里原谅对方或者自己，最大的受益人不是对方，而是自己，你会快乐也就扫去了烦恼哦。
面对突如其来的经期emo坏情绪时，如何才能减少它对自己的影响？
1、转移注意力，减少emo情绪
有时候emo情绪来的时候，很容易出现情绪不好。这时要及时从思维反刍中抽身出来，通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影等，任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时，还可以多和他人进行交流沟通，将自己的压力烦恼向他人倾诉，通过相互鼓励、沟通感情，缓解压力。
2、呼吸放松训练，和emo情绪共处
当emo情绪来袭，还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4；最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。
呼吸放松训练的三个要点：
一是呼跟吸的过程腹部的动作；
二是呼跟吸的节奏要慢；
三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上；
四、及时处理压力，愉悦自我我们可以学习一些处理压力的技巧，如写压力日记、呼吸放松训练等，还可通过运动、听音乐、外出散心等方式，舒缓心理压力，学会自我愉悦。
第一次知道emo这个词，是一个朋友说自己emo了，不入流的我凭着三分巧智结合上下文判断，这三个字母可能就是“丧”的意思。
后来，我又去查了emo的释义：我emo了，指我情绪上来了，一般都是些负面情绪，可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我傻了”、“我非主流了”
这让我想起了漂浮在“云村”的那层隐射着人间百态的气息，又丧又燃。
2021年，牛年。作为时代中的小人物，历史规律也给我的命谱里划了一笔，在即使没有发生什么足以击穿我的事情的情况下，我依然觉得，命里缺根弦。
所以，也毫无例外地陷入了“我emo了”的境地，以至于有朋友喊我支棱起来。
这个世界上，每个人都有病，特别是心病。
工作上的挫折、失恋、离婚，朋友的冷漠、金钱的纠纷……这些有大有小的事情，随时透支一个人的心灵，但是每个人的一生中却难免不遇到。
所谓emo，其实是一个人的情绪正在被外物牵引，自己还一个劲地钻。但是，总有人能够泰然处之，也总有人经常生活在过去，最后成了病。
谁不想潇潇洒洒过一生，清楚自己想要的是什么。每个人都在深夜emo，每个人都想走出emo……
我总结了几点深夜emo的原因，不外乎兴趣爱好单一、完美主义泛滥成灾、抱有太多期待、不愿承认自己有病：
1 兴趣爱好单一
每个人在成长过程中都会形成自己的边界，这是一个圈。边界太小，就会让自己不停地在原地打转，那股“丧气”缠绕着你每一寸肌肤，因为你无路可逃。
“又要因为这些事情被骂了。”
“为什么这种烂工作总要派给我。”
“我明明很努力，却无法获得认可。”
工作的烦恼，总是无处不在，可有人并不会放在心上，有人却总是在烦恼中开始“沉浸式体验。”
人类只要一空闲，就会不断思索各种事物，而且，大部分都不是好事。
如果你在工作之余，有绘画、唱歌的爱好；如果你愿意打破自己的边界，接触更多新鲜的事物，烦恼也没时间去侵扰你，烦恼很忙的，它会去找别人。
曾有人说过：悲伤是最有深度的，它会带我们走到灵魂深处，若能驾驭，我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤，不敢面对悲伤时，就是不敢与自己的灵魂对话，我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生，才会让自己的心灵接受真正的洗礼，才会获得巨大的能量。
深夜emo，我们可以做什么？
1、鲁迅先生曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的“勇士”也会直面悲伤，不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪，我们都很抵触，想要逃避，想要摆脱却从不想去面对。但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。
2、尝试化悲痛为力量
悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。曾经有位著名咨询师感叹说：“悲伤，是完结的力量！”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。
3、.尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”当陷入无尽的悲痛时，眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。
4、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。
5、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
6、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
7、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？
