走出深夜emo情绪的方法:
1、生活行为可视化
将生活中的小习惯，想完成的和要完成的事情可视化，每天都有坚持的动力，如果都完成了就可以每天看到自己的小进步。
具体操作：根据自身情况，列一份每日计划清单，可以是学习、看书甚至偷懒的计划，完成一项后就划掉或者打勾，等晚上回头翻看，如果都能准时完成就能获得满满的成就感！
2、生活日常趣味化
在路边看见一枝独秀的小花，看见校园里的猫咪被温暖的阳光晒得睁不开眼，又或是看了什么好看的综艺，吃了什么好吃的美食，甚至是被种草了什么好物，都可以用不同的方式记录下来...
生活不止有压得人喘不过气的KPI、目标，还有很多小美好等待我们去发现呢。
3、运动健身规律化
在感到emo的时候，往往是情绪的发泄不够充分，除了“药到病除”地大哭一场，运动健身也是非常好的选择。在操场或是公园的跑步，总是肆意又能宣泄情绪的，emo的情绪来得快，而在跑步这种强度较高的运动之下走得也快。
每天适当出出汗，心烦意乱会随着汗水一起消失哦。
4、
情绪调整简单化
也许是在睡前，也许是在饭后，给日常忙碌、压力大只能晚上emo的自己喘口气，在疲惫的日子里给自己按下暂停键， 放空自己，静静思考一会儿，给自己创造一个思考的空间，给自己一点时间，也许在平时想不通的事情就会迎刃而解。
又或是每天早起给自己一个微笑，告诉自己一定能行，保持嘴角上扬15度，灿烂的笑容会让人更有魅力。
古人言：“人生不如意事十之八九。”而我们身处忙碌、快速发展的社会之中，无法避免会遇到一些麻烦事、糟心事，我们能做的就是用合理的方式去调节自己的情绪。
挺过深夜emo期，就会迎来新的太阳！