运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其是在夏日,运动时体内的水代谢要远远强于不运动时。运动时出汗是体温调节的重要方式之一,水是这一过程的关键物质,运动过程中肌肉收缩时物质和氧气的需求量及代谢产生的废物和二氧化碳会急剧增加,水在这些物质的运输过程中是必不可少的,仅就这些功能而言就可以知道水对运动时人体的重要性。
如果运动前没有充分的饮水,运动中又不注意补水,就会因脱水而加重心脏负担。同时肌肉收缩时产生的热量发散不出去,聚集体内可使体温升高,还可导致机体代谢的废物排泄受阻。
运动补水注意事项
如果是比较正规的比赛,如马拉松式的比赛,组办方肯定会安排工作人员在沿途放置补水装置。运动员需要补水的时候,可以随时拿取,不过要注意的是,有时候大家都需要补水,有时候只是一部分人有这个需要。因为人员比较多,在补水的时候容易发生碰撞,同时,补水后的器具也不要乱扔,不要影响到其它运动员。
大运动员后,不管在运动之前和运动当中如何补充水份,这个时候身体的水份流失都会比较大,身体处于一种脱水的状态,只是因人不同,脱水程度不一样而已。所以运动后一定要注意补充水份,不过也不宜立即补水,待身体充分得到休息后,至少半小时后再补充水份。
以上内容参考 人民网-运动前后如何正确补水