运动后为什么要补水？

如题所述

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第1个回答 2018-02-05

有些人觉得出汗多运动会不补回来也无所谓，但其实水分缺失会导致身体状态恢复慢，正确的方式应该是运动后要多喝富含电解质和钾的唯他可可椰子水。本回答被提问者采纳

第2个回答 2018-02-05

不仅要补水
还需要补充盐分
运动后容易出汗，汗液的主要成分是水和盐

第3个回答 2021-03-13

运动后为什么要补充水分和盐分？奇葩小哥煮沸汗液，带你一探究竟

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运动后饮水应注意什么答：运动前和运动中补液，可提高运动能力，延缓疲劳发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳体能状态，应注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况使得补水达标。运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃...

...就是及时给肌肤补充水分,到底运动后补水有什么窍门?答：①.及时补充水分保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。...

剧烈运动之后,不要大量饮水,这是为什么?答：运动中的补水是为了保证体内血液的正常流动，失水多、血液黏稠，血红蛋白运输氧气的能力也会下降，缺水马上会缺氧。马拉松运动中不光补水，而且要补充电解质、微量元素，也就是运动饮料。专业的选手有自己的特供补给饮料，在特定的补给站由专人看管。一些大众选手，身上会带盐丸，喝水时补充从汗液中流失的盐...

运动后应注意及时补水答：2.代谢需要水。运动中各种组织所需要的氧和营养物质要靠水来运送，产生的二氧化碳和代谢废物靠水来帮助排出。3.心脏需要水。运动中因出汗会造成血液容量下降，心脏和血管里的血少了，心脏每收缩一次泵出的血就少了。相反，组织需要更多的血液，这时心脏就像一个漏气的“打气筒”，不得不加快收缩，心率...

运动前中后期应该如何科学补水和补充营养?答：3、 运动后补水：记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。运动大体可以分为三个阶段，运动前的准备期，运动中及运动后的恢复期。不同阶段的营养补充有讲究：运动前胃的排空通常需要2-4小时，所以...

运动后要如何补水?答：这样纯天然的水，才是适合人体运动流汗后需补充的饮品。人体在大量运动后，无氧呼吸作用产生的乳酸堆积在人体，使肌肉酸痛．并出现疲劳的感觉。运动后饮用天然弱碱性苏打水，能够快速进入人体细胞与乳酸发生中和反应生成无机盐，并随汗液、尿液排出体外，从而减轻肌肉酸痛症状，增强人体对疲劳的耐受性。人体运动...

剧烈运动后怎么补水比较好?答：一次多喝水，反而会使水集中在胃里，无法充分达到补充水分的目的，还会给肠胃和心血管系统带来过度的负担。在常规运动训练过程中，只需要补充白开水或纯水；如果运动剧烈且持续时间长，可以在运动中补充运动饮料。健身后身体还处于兴奋期心率也不会很快减缓所以尽量保持缓慢的饮水速度，同时以与心率尽可能一...

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