一个白面馒头热量高。
一个白面馒头具有221大卡热量每100g，富含碳水化合物以及水分，是补充能量的基础食物，在减肥期间可以吃，最好选择在早晨和中午吃，因为早晨和午餐需要的热量相对来说比晚上所需的热量要高。
玉米面馒头， (热量:171卡/100g) 。1个玉米面馒头(60.0克)含有热量102大卡、需要散步70.3分钟消耗完。
扩展资料：
馒头带来的血糖控制的负担与原料及制作过程密切相关
根据不同的研究显示，馒头的血糖指数（GI）在65-97之间，属于高GI食物。而如果一顿吃一个二两的馒头，血糖负荷值（GL）则在28-42之间，属于高血糖负荷饮食。
不过，这只是白馒头的数据，不代表所有的馒头。再说，如果不是糖尿病患者，也没有医嘱严控血糖，没有必要因此而完全不吃馒头。
那有没有什么办法降低馒头的GI值，让人们在享用的同时，减轻一些血糖控制的负担呢？
想要降低馒头的GI值，我们先要弄清楚馒头为什么会有如此高的血糖反应。这与馒头的原料以及制作过程有密切关系。
参考资料：人民健康网-控糖时代，怎样健康吃馒头？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答