第1个回答 2006-10-25
1500米属于中跑,也是比较难跑的项目。说实在的,没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已,了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱,赛前半小时,不要再喝水。起跑不要过快,只要保持在中间就可以,也不要被落在后面,被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择:一种是跟随跑,找一个成绩好的运动员,一直跟着他,最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑,如果体力好,就在前面跑,把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一,但要跑出自己的最好成绩,不留遗憾。比赛中,一定要均速跑。这样跑也是最省力的,起跑稍快,冲刺尽全力,其他时间一定要保持均速。比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟。还有一点非常重要,在跑了三分之一距离之后,会感觉到非常难受,呼吸困难,不想再跑了,这是生理现象,叫“极点”优秀运动员也会出现,只不过他们出现的晚,而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去,一会儿就好了。就说这么多吧,祝你跑出一个自己满意的成绩。
第2个回答 2006-10-26
1500米属于中跑,也是比较难跑的项目。说实在的,没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已,了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱,赛前半小时,不要再喝水。起跑不要过快,只要保持在中间就可以,也不要被落在后面,被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择:一种是跟随跑,找一个成绩好的运动员,一直跟着他,最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑,如果体力好,就在前面跑,把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一,但要跑出自己的最好成绩,不留遗憾。比赛中,一定要均速跑。这样跑也是最省力的,起跑稍快,冲刺尽全力,其他时间一定要保持均速。比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟。还有一点非常重要,在跑了三分之一距离之后,会感觉到非常难受,呼吸困难,不想再跑了,这是生理现象,叫“极点”优秀运动员也会出现,只不过他们出现的晚,而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去,一会儿就好了。
第3个回答 2006-10-27
简单介绍下跳远的经验和技巧吧.首先掌握好助跑的距离和分配.距离就是要在最高速时踏板的一刹那脚步不乱,很自然很舒服的踏上去.如果用目测不够准的话可以用步量,但是要注意步符大小的差异,跑起来步符是会变大的.然后是开始的助跑,步子可以大一点因为可以调整离踏板的距离,重心适当放低,逐渐提速重心慢慢抬高,在踏板前达到最高速度.记住速度和起跳角是决定你跳的距离的最重要条件.在物理学上讲,同样速度情况下抛出物体速度的方向和水平线越接近45度,物体水平飞行距离越远,所以踏板的那一下应该在保证水平速度的前提下用尽全力向上起跳!!!因为跑的速度要比刚刚起跳的速度高的多,为了尽量接近45度所以踏踏板的一步所有力量是向上的.滞空过程有挺身式和走步式两种,现在国际赛场上很少有人用挺身式了.但是这都不太重要.主要是增加滞空时间,在空中尽量把身体舒展开,这需要有良好的腹肌.落地姿势要把握好以尽量晚落地为最合适.落地一刹那身体可以向前,防止重心靠后,影响成绩.
我也十分爱好体育,以上是我的经验,顺便提一下我的跳远最好成绩是6米2.高中时跳出来的.