膝盖疼如何缓解？

Question

上个月摔倒，腿摔清了，然后就一直疼，外敷馥芝堂安舒贴有帮助吗

Answer 1

膝盖疼可以服用药物来缓解。膝关节疼痛的人，在发作时期需要限制行动，以减少膝关节部位的刺激，让膝关节休养，同时还可以使用弹力绷带来进行堡，并且在疼痛期间，还应当注意保暖工作，避免着凉。

运动可以减轻关节炎的症状,所以,许多膝关节炎的病人通过跑步来缓解疼痛。实际上,膝关节炎病人跑步很讲究技术,不能乱跑,不能过硬,否则,不但不能减轻疼痛,还会加重疼痛,对康复没有好处。

办法/措施痛得厉害时,不要跑,否则,会伤及关节,加重疼痛,不利于恢复。关节痛时跑步的技巧及注意事项跑的方法,要选慢跑,不要选快跑。在关节炎的情况下,关节的抗磨能力本来就差,如果快跑,会对膝关节造成伤害,不能起到缓解疼痛的作用,反而会加重疼痛。关节痛时跑步的技巧及注意事项尽管天气很热,但早晚仍有许多地方是凉爽的,所以,跑步时,尽量不要穿短裤或带护膝,以免膝盖着凉加重关节炎。关节痛时跑步的技巧及注意事项膝关节炎病人跑步时,要尽量走直线,不走直线,也要选择半径大的圆弧路线,不要选择小半径的圆弧路线或圆弧路线。小弧线路线,会造成持续的转弯,内测的腿力较大,会使这条腿的膝关节更加疼痛。关节痛时跑步的技巧及注意事项对跑步的时间和距离要加以控制,过多的跑步会伤害膝关节,不利于康复。一天中跑步不宜超过5公里,建议跑步距离在1米至2000米之间,时间不宜超过半小时,10至20分钟为宜。另外,注意保持匀速运动。最好配有手表控制器关节痛时跑步的技巧及注意事项有时,由于天气下雨等原因,没有场地,也有人不会跑台阶或楼梯,但对膝关节炎患者来说,这样的运动是极不可取的。跑步时,上楼梯时重心上升倾斜,经常抬腿,会造成膝关节损伤,很难恢复;下楼梯时,重心下降、倾斜,还会造成膝关节磨损损伤。膝关节炎的病人常常感到膝关节僵硬,所以,在跑步之前,一定要做好热身运动,让膝盖有充分的准备,否则,硬着头皮跑,反而会加重膝关节的疼痛。膝关节炎病人会感到膝关节僵硬,才会采取锻炼的方式,那么看了以上内容就又很讲究了,膝关节炎病人适当锻炼对延缓病情有好处。防患于未然,我们还是从年轻的时候开始注重膝关节的锻炼和保暖,年轻的时候不注意老了后悔迟了。

Answer 2

1. 别频繁地上下楼梯

有膝关节不适者，不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷，并按摩疼痛部位，可以促进气血运行。

2.按揉膝盖

膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时双腿屈伸膝关节。

3. 空座椅，练蹲力

这个动作别名又叫“背壁操”，主要是依靠背部靠墙的辅助力量来练习腿、膝、腰部的肌肉。平时走路少、腿没劲的人可以多做做。

做法：身体背部靠墙，双腿打开与肩同宽，双膝慢慢向下弯曲，此时脑子里幻想着臀部下面有一张椅子，而你正坐在椅子上面。借助背靠墙壁的辅助力量，将上身的重量转移到下身的双腿上，以达到锻炼腿、膝部肌肉的目的。时间以个人体力为限，每次约5~10分钟。

这个练习可解除腿脚酸困，增加腿部力量，促进下肢血液循环，提高膝关节活动功能。它适用于少走路、腿部乏力的人群，但膝关节有损伤的人不宜选择这项运动哦。

Answer 3

应该会有用，之前扭伤，用过这个按舒帖，治疗加工巩固贴了一个月吧。早期即伤后24小时后8小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状;中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。平时自己运时也应注意，防止损伤，保护好自己。本回答被提问者采纳

Answer 4

膝关节痛主要是因为膝关节内部病变引起。如果比较轻微，比如扭伤、行走较多、长时间某一个动作姿势，形成疼痛，往往通过休息就可以得到很好缓解。如果休息一段时间不能很好缓解，要到医院进一步检查，检查膝关节疼痛究竟是什么原因造成。如果单纯因为轻微损伤，或者某一个姿势时间太长，或者因为局部炎症，可通过进一步休息、制动、理疗方法治疗；如果炎症很明确，持续时间相对比较长，可口服包括消炎止痛药、活血化瘀、消除肿胀药物，甚至一些外敷药治疗关节炎症。如果关节炎症比较重，形成滑膜炎，通过药物系统治疗观察效果。如果疗效好就继续治疗；如果疗效不好，严重滑膜炎引起膝关节肿胀较为明显，可通过关节镜将炎症进一步清理、消除，增生滑膜切除。另外也通过关节镜观察内部结构有无变化。如果已经出现比较明确的很严重的关节炎，而且关节软骨有相应改变的时候，可以考虑通过手术解决。包括截骨、单髁置换和全膝置换手术，序贯性治疗不同膝关节滑膜炎、膝关节炎症。

Answer 5

膝盖是人体最大的关节，属于铰链关节，活动范围较大，在屈曲活动时，运动范围最大。膝盖疼缓解处理建议:1:休息制动，减少走路，尽量减少上下台阶等，使膝关节屈曲负重的运动。2，避免风寒、潮湿、避免膝关节过度劳累。3，疼痛严重，可去医院就诊治疗。