你喜欢运动吗？运动是非常有趣、积极向上的生活态度。现在参与运动，走进健身房或者是户外的广场上，用汗水磨练自己、帮助我们成长的人们越来越多了。但是，你知道怎么运动是最好的吗？运动后做这4件事！就会得到非常好的成果。
第一件事：拉伸运动
运动后我们要做的第一件事，就是拉伸运动。什么是拉伸运动呢？拉伸运动可以帮助人体变得更柔韧，并且，拉伸运动还可以帮助肌肉消除乳酸。有的朋友在运动结束后，会感受到肌肉特别酸、特别疼痛难耐，而在这个时候我们需要做拉伸，这样我们的身体就不会感受到任何不适。
那么，我们要如何去做拉伸运动呢？首先呢，我们得先注意一点，那就是拉伸运动一定要在运动后进行。否则，我们的身体可能会因此而受到伤害（拉伤等）。我们在做拉伸运动的时候，每一个动作要进行15秒钟以上。切记要进行到位。
第二件事：补充营养
运动后我们还要做的一件事情，就是补充营养，因为我们在运动中消耗了很多的能量和营养物质，所以这个时候，我们就要补充营养，给身体所消耗的提供补充。那么我们要补充一些什么营养呢？
我们需要补充蛋白质，要知道蛋白质是非常基础和重要的营养，而且还可以促进肌肉长成。除此之外，我们还需要碳水食物和食量的脂肪。
不少健身者喜欢放弃主食，因为主食热量比较高，但是，其实我们不能少了主食的补充，因为我们需要碳水化合物。如果你担心主食的热量会比较高的话，你可以食用一些热量比较低的主食。例如：燕麦。
还有脂肪，也是我们必不可少的。我们通常从比较优质的肉类和脂肪含量较高的水果里获取优质的的脂肪。不过，我们不必特意去食用动物脂肪。
第三件事：适当休息
第三件事是适当休息，适当休息是非常重要的事情。因为有了休息才会拥有更充沛的体力去进行下一次的健身，所以休息非常重要。那么我们要怎么去休息呢？我们可以用按摩、热水澡、舒展整理运动或者是高质量睡眠，这些可以帮助人体休息，帮助我们的情绪变得更加饱满。
高质量的睡眠是一种最省心省力的休息。我们要保证周围光线的合适，湿度、温度、光线，都要适宜。除此之外，我们要在睡前保持放松的心情，闭上眼睛，不要盯着手机直到半夜。
第四件事：及时补水
运动之后，我们及时进行补水，也是非常重要的一件事情，因为我们在运动的过程中，一定会大量流失水分。而人体绝大多数都是水，所以谁是我们不可或缺的重要的物质。所以在运动结束后，我们就要补充水分给脱水的身体，帮助我们重新恢复活力。
但是要注意，在运动结束后，不能立即就去饮水，饮水的时候，注意水温不要过低，我们需要小口小口饮用，慢慢补充水分。让身体慢慢去适应。