怎么拉伸能让训练效果翻倍？

Question

如题所述

Answer 1

运动前要给身体补充足够的能量，吃点含有蛋白质和能量的食物，然后再进行拉伸效果会更好。

Answer 2

训练结束后我们需要拉伸自己训练的肌肉，在拉伸过程中不要前后拉扯会导致肌肉拉伤，拉伸过程中要保持静态停留10到30秒的时间，也不单独只拉伸今天训练的肌肉有时间的话可以做个全面拉伸。

Answer 3

拉伸最重要就是要拉到位，就比如拉伸小腿时你要感觉到小腿肌肉酸痛，这样才是有效拉伸，我们在训练时还是要遵守规则，不要急切去达到效果。最后希望你有健康的身体，健美的身材。

Answer 4

在运动前简单拉伸，比如原地小跑几步，做做弓步，转转腰，活动开身体以后，做运动能效果翻倍。

Answer 5

运动过后的拉伸可以让锻炼效果进行翻倍，练胸肌后可以靠墙做俯卧撑。五到八次。