一般打球的话都是男生多一点,最喜欢的估计就是打篮球了,不可否认的是,打球肯定是有好处的,比如说在成长期有助于长高身体,还能够锻炼身体等等。不过,打球也算是一项剧烈的运动了,有很多的方面也是需要自己多注意的。就拿打篮球来说吧。
一:打球之前先热身。
打篮球是一项非常耗费体能的运动,而且是多人共同追逐的,所以说在打球之前,一定要先热身才行,比如说压压腿,转转身体,等到身体热了再去打球,这样可以防止身体抽筋或者是扭伤。我们在游泳之前也要做热身运动,和打篮球都是一个道理的。不然身体一下子承受不了很大的压力。
二:准备淡盐水。
打球的时候很热,身上会出很多的汗,体内的水分就会被蒸发掉,人也会变得口渴,体内也缺乏电解质,这个时候最后能够喝点淡盐水,不仅补充水分,还能够解渴。可能很多的人觉得在非常热的时候喝碳酸饮料非常的舒服,其实刚运动喝碳酸饮料不好。
三:运动完做拉伸运动。
每当我们剧烈运动完的时候,之后的拉伸运动也是非常重要的,很多的人都会忽视。因为我们在运动的时候,身体上的肌肉都是处于紧绷的状态,当我们运动完之后,肯定要让身体有一个缓冲的过程,不能一下子停下来,否则的话,肌肉会非常的酸痛。所以说,运动完之后,记得拉伸一下,让身体放松。
运动对我们的身体是有好处的,多运动一下也能够让身体更加健康,但是运动的时候也要注意,不要让自己受伤就可以了。