体育课蛙跳完腿软，有快速恢复的办法没？

而且。
都不能跑步了。一跑腰就很沉很沉。明天上午还要跑800米，该掉队了。
怎么快速恢复。明天还有800米锻炼和体育课。

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第1个回答 2009-09-01

向酸的地方喷云南白药气雾剂就缓解好多的

第2个回答 2018-06-13

蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。

第3个回答 2009-09-01

喷云南白药气雾剂

第4个回答 2009-09-01

慢走一会

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体育课蛙跳完腿软,有快速恢复的办法没?答：3.热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这...

体育运动蛙跳后走路时会感觉大腿突然间就没有支撑感然后就蹲下了是什 ...答：你这个可能是训练过度导致的，如果是你非常有力量的时候你做蛙跳，突然一下失去了力量的感应，那就尽快去医院看看，如诺不是的话就没有什么大问题，注意训练强度以及时间，最好是每天规划自己的训练，可以不用老是联系大腿部位的肌肉。望采纳谢谢。

跳完蛙跳后,小腿疼,大腿酸,该如何有效的去缓解?答：腿部按摩当然了，要缓解这种情况还是非常简单的。最起码，你应该保持一个合适的训练量。然后在跳完之后多做一些拉伸的动作，或者多散散步，做一些腿部的肌肉按摩等等，这样就可以了。当然了，如果情况严重的话，就有必要去医院检查一下了。

做大量的运动,长袍下蹲,蛙跳,完了之后有腿部发软感觉腿部不是自己的...答：为属于正常现象运动过后最好进行放松肌肉酸痛和僵硬在大量运动之后这是必然的，身体产生乳酸嘛！何况你还有蛙跳。不知道您是刚开始从事体育训练还是练过一段时间了。晚上的睡觉的时候烫烫脚，多泡泡，要烫两次。多吃些水果，一般水果中都含有碱的。

今天体育课,要跳30个蛙跳和好几个运动等,做完后,感觉腿特别软,走路什么...答：感觉补钙平常是不是夜晚睡觉腿和膝盖也疼多半考虑是突然运动造成的，建议你以后坚持慢跑开始慢慢增加运动量，不建议在运动前进食早餐，不过可以食用麦片，以保证体力。

昨天体育课连蛙跳,跳过后两条大腿肌肉紧绷,无法用力,走路时走着走答：运动过度了，最好经过冷敷和按摩进行缓解。多休息，具体原理如下：一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练...

体育课……蛙跳和鸭子步完了感觉腿酸疼……并感觉膝盖不是自己的w...答：那是因为你长时间没进行过腿部力量的练习了，一旦进行完一定的运动强度后，大腿会积累大量乳酸，如果没适当地进行放松，次日起床便会出现肌肉酸痛感，肌肉发软，属于正常现象！即使放松得好，也有一点酸痛的，运动后应该适当进行放松并用热水洗澡，缓和肌肉紧张感~~一般这种现象会在运动后72...

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