如题所述
先确定你的工作状态:休息——1200-1500 千卡/日
轻体力劳动——1500-2000千卡/ 日
重体力劳动——2000-2500千卡/日
确定食物,和它的热量。
三餐分配 早三 中四 晚三。例如:一个馒头2两,含100多点千卡。自己算吧。
食物交换份公式:帮助你计算每天应该摄入多少食物,控糖控血压