怎样注意胃的保养？

Question

如题所述

Answer 1

细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。　　

饮水择时 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

饭后莫运动 俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

Answer 2

保养胃的方法有以下几个方面：1、从饮食上进行调理，注意个人饮食卫生，做到勤洗手，避免细菌从口摄入而损伤胃黏膜。还要注意饮食规律，吃饭要细嚼慢咽，饮食上以清淡、易消化的饮食为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，做到不暴饮暴食，不吃生冷的食物，如冰棒、雪糕、凉的饮料等，不吃辛辣的对胃肠道有刺激性的食物，少吃油炸、油腻的食物，不喝浓茶、浓咖啡等对胃肠道有刺激的饮品。2、从生活上进行调理，要保持良好的精神、情绪，避免熬夜及焦虑、生气、紧张、着急、上火等不良的精神、情绪刺激，做到起居规律。3、戒烟、戒酒，抽烟、喝酒都会对胃黏膜造成损伤。4、如果患有胃部疾病，应当及时去消化内科就诊，按专业医生的诊断进行治疗，听从医嘱规律的使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物。

Answer 3

养护胃肠，一个原则就是胃肠喜欢什么，我们就给它什么，胃肠怕什么，我们就不要做什么。
1、 细嚼慢咽。
细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，在此基础上，那些容易消化、温度适宜的食物，是最受肠胃欢迎的，而那些硬、烫、冷、辣、黏、以及油炸、腌制的食物，就是它们最讨厌的，我们也应该远离。
2、 规律进食：
定时、定量、饮食有度，既不暴饮暴食，又不饿得发慌，规律的进食，也是健康长寿的重要保障，肠胃也有一种“上班”的感觉，张弛有度也是它们最喜欢的。

3、 心情愉悦。
人们一生气就会吃不下饭，生气的时候肝火就旺，按五行生克规律，肝属木，脾胃属土，木克土，肝火旺时就会过强克制脾胃，使得人们失去食欲。因此，保持心情愉悦是增加食欲、促进消化吸收的有利因素。
4、 肠胃怕冷。
肠胃不舒服的时候，很多人有抱个热水袋捂一下的做法，很快就会舒服些。
脾胃属土，喜燥而恶润，寒冷潮湿是肠胃最害怕的。寒冷食物也会引起胃肠的不适，除了食物本身的温度外，还包括食物的属性。

所以，生活中为了养护肠胃，少吃点寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。
5、适量运动：
我们进行体育锻炼之后，会觉得自己的胃口大开，吃嘛嘛香。有的人认为这是消耗多了，机体需要补充能量。
其实那只是一个方面，更主要的是，运动能促进脏腑气血周流，对于肠胃的血液循环有很好的促进作用，从而使得胃肠的血氧丰富，食欲也就旺盛了。

6、 胃肠喜欢按摩：
当我们觉得有点胃胀、消化不良的时候，就会在腹部左右上下轻轻地揉按一会，那种不舒服的感觉就会随之减轻。

Answer 4

一、避免吃各种刺激性食物和劣质性酒、浓缩咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物。同时避免吃过硬的，过酸的、过辣的、过冷的、过热的和过分粗糙的食物。可以选用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹饪方法，食物应该清淡软烂。

二、增加营养。注意选择营养价值高的蛋白质，维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。

三、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床，养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品，也有少量主食。

Answer 5

怎么保养胃比较好？保养胃部需要养成的好习惯如下；

1、保证保暖

胃部是非常害怕寒冷的，特别是到了秋冬季节，胃部如果受凉的话一定程度上是会对胃功能造成很大影响的。希望胃不好的人在天气寒凉的时候最好佩戴护肚来保证胃部的温度，晚上睡觉的时候一定要记得盖好被子，以免自己着凉。

2、规律饮食

保持饮食规律以及定时定量也是保养胃部必须要养成的好习惯，一日三餐间隔一定要合理一些，这样可以符合胃部的工作规律，并不会对胃部造成很大的负担。有胃病的人饮食上要遵循少食多餐的原则。

3、按摩腹部

希望胃部功能好的人还可以在生活中经常按摩腹部，具体方法是用手掌以肚脐为圆心，用顺时针的方向平均每天按摩40次，再换一只手用同样的方法按摩40次，能够促进胃部消化与吸收。

4、加强锻炼

平常加强锻炼能够改善肠胃之间的血液循环，在提高抵抗力的同时，还能增强胃部对于周围环境的适应能力。抵抗侵扰胃部的寒气，降低胃部的发病率。

5、清淡饮食

少吃各种油腻以及刺激性的食物，主要以清淡为主，尽量避免食物中过酸、过辣、过咸、等问题，不要只吃其中某一种味道。还有太烫、太凉的食物，更要减少酒精的摄入。