怎样正确的保养自己的胃

Question

如题所述

Answer 1

进入夏季，肠胃病很容易缠上脾胃虚弱的人，一些人可能会因肠道功能性病变引起腹胀、腹痛、腹泻及自身免疫反应引起的非细菌性结肠炎等病。因此，护脾胃是我们夏季饮食的重中之重。肠胃病治愈率不高，反复发作是胃肠病的主要特点。中医认为，胃部有疾，病菌易下行肠道，并且因为食物消化不完全而加重肠道负担，积存肠垢，造成便秘等症。传统疗法几乎是胃肠分治，要么针对胃病，要么针对肠病，表面看起来具有较强的针对性，其实这是种片面的做法，结果是治肠伤胃、治胃伤肠。因此医生称，胃肠同治是解决胃肠病反复发作、久治不愈的难题的根本途径。因为所有摄入的食物都经胃肠消化分解，营养物质经小肠由血液运送到身体的各部分。食物中的糟粕经大肠排出体外。当肠胃健康机能受损时，机体既得不到营养物质的供给，糟粕不能及时排出而转化为毒素，导致肠胃黏膜破损，肠道微生态失调、便秘、口臭等随之而来。短期内调养好肠胃，最行之有效的方法就是“清腹”，多补充可溶性膳食纤维素，注意补充水分，同时辅助一些运动，增强肠道蠕动，使得积累在体内的食物残渣尽快排出。 以下六字是保养肠胃的必要措施——

　　暖
　　秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患
有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好
被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣
薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避
免腹部受凉。

　　调
　　调节饮食：秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄
取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注
意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。多吃些易消化的食物，
少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使
胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
　　调节情志：秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木
凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾
病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和
情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳
逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

　　喝
　　经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌
可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种
酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒
作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的
作用，有“肠胃清道夫”的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不
良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

　　揉
　　我国唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通
和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之
百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃
肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，
从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，
可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。揉法可选
择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，
全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按
顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力
要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒一定会收到明显的健身效果。

　　呼
　　早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热
感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到
了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

　　避
　　秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治
疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道
不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这
些药物时，选择在餐后或餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃

Answer 2

喝水

Answer 3

胃喜温恶寒，喜润恶燥。平时不要暴饮暴食，以八分饱为宜，不可贪食生冷和冰凉的东西。饭后不宜吃水果。饮食最好细嚼慢咽。