胖子锻炼全身肌肉要先减肥么

有哑铃拉力器准备再买个沙袋怎么锻炼呀用每天跑步么跑多长时间呀本人学生早晨和晚上可以么

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推荐答案 2011-11-12

早上跑步,哑铃下午弄,最好吃少油的,不然你怎么减也减不下来,不减肥你很弄练出肌肉...追问

我是学生每天跑步只能早晨或晚上这样好么还有打沙袋锻炼肌肉么

追答

跑步就是早上跑最好,打沙袋锻炼不了肌肉,最多减脂肪,锻炼肌肉还是拿哑铃练..

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第1个回答 2011-11-12

每天慢跑45分钟以上，还要注意饮食。每天每餐吃7分饱。

第2个回答 2011-11-12

呵呵不需要当你锻炼肌肉的时候就已经在减了

第3个回答 2011-11-12

同时进行

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我是个胖子,是该先把肥肉减下去?还是一边减一边练肌肉呢 ?答：其实还是比较好办的 我有好多朋友都是胖子总结起来比较好的方法是一边健身一边减肥每天大概得抽出两个小时一个小时健身就是上器械不用跑步机的一般胖人胸都比较大比较难看所以我推荐你多做卧推飞鸟把胸肌先练好然后是腹肌中间穿插着练一练肱二头肌肱三头肌背阔肌练好了穿衣服...

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胖子想连肌肉,必须得先减肥,对不对答：对的，很多有脂肪的人虽然练出肌肉但都是被脂肪包裹的，不加有氧肌肉是练不出线条和块状的。

我现在是个胖子,现在开始运动,是可以直接锻炼成肌肉还是要先减掉肥肉然...答：先将自己的脂肪降低在12%左右，在开始进行增肌，饮食方面你需要严格控制！建议你去权威健身网站：男神女神吧进行学习和交流！

胖子健身是不是要先减肥答：不是。脂肪代谢主要靠肌肉。肌肉越多，代谢持续时间越久。而且先减脂不增肌的后果就是减肥成功，然后一身妊娠纹。女人生孩子出现妊娠纹就是和胖子减脂瘦下来一样。如果过胖的人甚至会皮肤松弛。所以减肥一定要训练肌肉。肌肉训练加低强度减脂运动才是真正的方法。网上都说要先减脂再增肌都是扯淡。去任何...

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我是个胖子,想不减肥直接练肌肉。求方法。看补充!答：你想练大围度的肌肉你就不用减肥，但那样除非你减脂，不然肌肉的线条不会明显，腹肌更不可能会显出来。你的强度完全不够，还是建议去健身房系统的锻炼，单单做俯卧撑和仰卧起坐用处不大，除非是很大的强度。你可以试试我春节放假这几天在家的锻炼方法。但首先你要知道正常的俯卧撑主要练的是胸大肌，...

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