第1个回答 2019-12-20
我觉得你这种情况
其实还是比较好办的
我有好多朋友都是胖子
总结起来
比较好的方法是
一边健身
一边减肥
每天大概得抽出两个小时
一个小时健身
就是上器械
不用跑步机的
一般胖人胸都比较大
比较难看
所以我推荐你多做卧推
飞鸟
把胸肌先练好
然后是腹肌
中间穿插着练一练肱二头肌
肱三头肌
背阔肌练好了穿衣服比较好看
练完一个小时之后
开始慢跑
不停跑
放慢速度
跑半个小时
休息下
再跑
平时的时候可以多跳绳
一百个一组
看你自身情况
不过最好是可以一天跳到五百个
刚开始的时候不要着急
刚开始的一个星期
身体会感觉特别累
肌肉酸痛
没有力气
这个时候一定要坚持
坚持一个星期
就好了
过了这段时间
身体就适应了
健身之后就不觉得累了
反倒是精神饱满
最重要的就是坚持了
只要能坚持住
一个月
最少瘦五斤
还有
在健身的时候
多和有经验的沟通
让他们帮你做保护
纠正动作