每天早晨不吃饭 可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

不吃早餐，在理论上不能起到减肥的作用，而且长期的早上不吃早餐，对于人体的危害也很大，可能会引起消化道疾病，所以并不建议减肥的人群不吃早饭，减肥需要健康的方式。

减肥最主要的就是调整自己的饮食结构，同时配合适量的运动，使消耗的能量大于摄入的能量，长期坚持下去，就可以达到减肥的效果。减肥时也要按时吃饭，不能不吃早餐或者是晚餐，会对人的胃有一定的刺激，健康减肥最重要。在每一餐吃饭的时候需要控制好摄入的总热量，每一次都可以少吃一点，在吃饭后休息一段时间后可以进行锻炼。而且如果不吃早餐，人在上午就会产生比较强的饥饿感，很可能导致在吃午餐的时候过量进食，这样更多的热量就会在体内转化为脂肪，反而不利于减肥。而且不吃早餐可能会导致低血糖，在上午可能会出现精神不振、头晕的情况，不仅影响自己的工作学习，更影响自己的身体健康。

不吃早餐，理论上不能起到减肥的作用，而且对自己的身体来说，弊大于利。一般不建议需要减肥的人群选择不吃早餐来进行减肥，要注意饮食的结构调整，同时配合合理的运动，长期坚持下去，很快可以达到减肥的效果。

Answer 2

不吃早餐不利于减肥。人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
　　不吃早餐的危害：

　　1，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
　　2，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
　　3，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
　　4，人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

Answer 3

不要选择不吃早饭伤身体对胃不好不到中午会感觉饿很不舒服的，可以选择晚上少吃点饭，饭后不要再吃别的运动也会瘦的只是时间问题而已

Answer 4

减肥是每天摄入量小于消耗量 有热量差才会慢慢减下去