早饭不吃可以减肥吗?

Question

如题所述

Answer 1

不吃早饭不能减肥。不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

【扩展资料】

一、不吃早餐的一些危害

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd548fdf2e42dc09b3de9c824868"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd548fdf2e42dc09b3de9c824868?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ca1349540923dd548fdf2e42dc09b3de9c824868"/>

1、不吃早餐容易患消化道疾病

当人们经过一夜的休息后，体内的食物就会消失殆尽，这个时候就需要我们吃早餐来进行补充。如果早餐吃不好，那么午饭就必须要吃很多，这样就会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db11e7df54e0423dd54564e744d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db11e7df54e0423dd54564e744d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db11e7df54e0423dd54564e744d"/>

3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

5、不吃早餐难减肥

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力旺盛的时间内消耗掉。

二、健康早餐小贴士

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b261338e0a251f3deb48f65e4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b261338e0a251f3deb48f65e4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/91ef76c6a7efce1b261338e0a251f3deb48f65e4"/>

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

【参考资料】

/baike.baidu.com/item/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%80%83%E8%B7%91%E6%97%8F/7122613"target="_blank"title="早餐逃跑族-百度百科">早餐逃跑族-百度百科

Answer 2

当然不可以，早饭不吃不仅不能减肥而且对健康也没有好处，减肥不是应该在保持身体健康的前提下进行吗？
好的方法应该是“少吃、勤吃”，就是每顿都吃的少，但是一天吃好多顿，饿了就吃。

Answer 3

当然不会，你想每次是不是没吃早餐的时候，中午会吃下比平时更多的东西呢，而且如果肠道在饥饿的状态下会吸收本来不该吸收的更多的脂肪，这样会更容易胖，特别是你的肚子，最容易堆积脂肪．早餐不能不吃，但也不能吃的太饱，要吃的健康营养，中餐就可以稍微吃饱一点，至于晚餐就得少吃，以为晚上要睡觉，吃下去的东西不容易消化，会堆积在体内，形成脂肪．
　　如果你想减肥的话，晚餐最好不要吃，到第二天醒来后吃点流食（比如豆浆，牛奶，稀饭等）和面点．切记不能吃油炸食物，那就相当是直接吸收脂肪．
　　相信我，一定会有成就的！因为我就是这样减下来的，而且不会伤身体的哦！

Answer 4

不会减肥，并且早晨不吃饭，对减肥是没有帮助的，容易发胖的。正常饮食吧，这样减肥成功了还不容易反弹，我使用的易青瘦身帖就是这样，没有控制饮食就减肥成功了呢，减了10多斤，并且真的没有反弹

Answer 5

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！