如果本身已经湿气重了，那就要好好调理加上适当锻炼，还有就是改变自己不好的习惯。
首先要看自己湿气重是怎么得的，是不是生活或者工作环境比较潮湿，如果存在这样的情况就要尽量远离或者改善生活工作环境。毕竟身体是最重要的。
其次在饮食上也要注意，不要吃冰的凉的，辣的刺激的食物也要少吃，本身有湿气的人越是吃刺激食物越会加重病情。湿气重的人会舌苔厚，舌苔有齿痕，排便不好，要通过改善饮食习惯来调整身体的问题。
生活习惯上要加强锻炼，其实锻炼身体运动可以促进新陈代谢，运动排汗可以帮助身体湿气的排出，但是往往湿气重的人不喜欢运动，就喜欢躺着或者坐着，这是不对的，我们要动起来，这样才能排出身体的湿气。
还有就是要养成规律作息的好习惯，早睡早起身体好。
首先要看自己湿气重是怎么得的，是不是生活或者工作环境比较潮湿，如果存在这样的情况就要尽量远离或者改善生活工作环境。毕竟身体是最重要的。
其次在饮食上也要注意，不要吃冰的凉的，辣的刺激的食物也要少吃，本身有湿气的人越是吃刺激食物越会加重病情。湿气重的人会舌苔厚，舌苔有齿痕，排便不好，要通过改善饮食习惯来调整身体的问题。
生活习惯上要加强锻炼，其实锻炼身体运动可以促进新陈代谢，运动排汗可以帮助身体湿气的排出，但是往往湿气重的人不喜欢运动，就喜欢躺着或者坐着，这是不对的，我们要动起来，这样才能排出身体的湿气。
还有就是要养成规律作息的好习惯，早睡早起身体好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-10
在南方一些少数民族比如苗族地区，他们都会有佩戴银饰这样的习惯，并不是为了美观，其实最关键的原因还是为了去除湿气。
银子这个东西绝对有去除湿气的功效，很多了解中医的人应该都会了解，所以在贵州这个地方的少数民族，他们不但会在身上佩戴银器，平时家里面的餐具也是银制品。
当然平时我们身体湿气重，也可以吃一些中药来调理一下中药这个东西，属于治本而不是治标，就算是身体无害喝一些调理，也是非常不错的，有时候我们身体看起来比较健康，其实在内在有很多潜在的病症。而对于湿气来说，也可以通过一些理疗方法，比如刮痧拔罐子，这种行为来去除。
第2个回答 2021-12-09
1、去湿首先需要健脾胃
脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，前段时间虚胖，而且胃不好，经常疼，有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方，叫做参苏薏米散，组方有人参，红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成，全是滋补营养的好食材，我服用半个月后， 除了体重减轻，虚胖症状得到改善，脾胃功能也得到了修复，胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友，友情推荐这个方子。
2、多消耗、运动
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病，尤其是关节炎，很容易找到你。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。值得注意的是，运动也是需要适量的，不要发汗过多。
3、中医特色治疗艾灸
艾灸治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)。
日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些，少放盐。有条件的话，尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了，恐怕大家都知道。
脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，前段时间虚胖，而且胃不好，经常疼，有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方，叫做参苏薏米散，组方有人参，红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成，全是滋补营养的好食材，我服用半个月后， 除了体重减轻，虚胖症状得到改善，脾胃功能也得到了修复，胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友，友情推荐这个方子。
2、多消耗、运动
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病，尤其是关节炎，很容易找到你。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。值得注意的是，运动也是需要适量的，不要发汗过多。
3、中医特色治疗艾灸
艾灸治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)。
日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些，少放盐。有条件的话，尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了，恐怕大家都知道。
第3个回答 2021-12-12
对于体内湿气重者，可以采取以下的调理方案。1.饮食结构的调理，平时少食寒凉生冷性的东西。由于这些东西容易伤及人体脾阳，影响脾运化水湿的功能，多吃一些具有健脾祛湿，清化利湿功效的食物，比如鲫鱼豆腐汤，莲藕排骨汤，冬瓜汤，薏仁粥，红小豆，赤小豆，白扁豆，茯苓茶，荷叶茶等。2.中药汤剂的调理，在专业医生的面诊下，选择具有健脾祛湿，温阳利水功效的中药进行治疗。3.拔罐的治疗方法。可以起到散寒除湿，温经通络的作用，从水湿之邪从肌表排出。
第4个回答 2021-11-29
体内湿气重可以通过饮食、运动、中医治疗等方法祛除。
1.饮食：湿气重的人饮食宜清淡，保持健康且规律的饮食，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物。可以选择绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物。
2.运动：湿气重的人可以通过跑步、健走等有氧运动，促进气血循环，增强体内水液代谢，加速湿气排出体外。
3.中医治疗：湿气较重的人可以到中医院就诊，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。中药应辨证地选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等。
1、如果体内湿气太重，需要通过中药、中成药治疗，药物均应在医生的指导下服用，以免造成不必要的后果。湿气太重首先要找医生解决，自己调理只能起到辅助作用。
2、食疗，患者可多吃一些祛湿的食物，比如荷叶、赤小豆、薏米、芡实等，要少吃寒凉、辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，比如冰激凌、海鲜、冰饮料等。
3、要规律作息，多运动，通过出汗排出湿气。
4、可以使用中医的拔罐、艾灸、按摩穴位等方式祛除湿气
1.饮食：湿气重的人饮食宜清淡，保持健康且规律的饮食，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物。可以选择绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物。
2.运动：湿气重的人可以通过跑步、健走等有氧运动，促进气血循环，增强体内水液代谢，加速湿气排出体外。
3.中医治疗：湿气较重的人可以到中医院就诊，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。中药应辨证地选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等。
1、如果体内湿气太重，需要通过中药、中成药治疗，药物均应在医生的指导下服用，以免造成不必要的后果。湿气太重首先要找医生解决，自己调理只能起到辅助作用。
2、食疗，患者可多吃一些祛湿的食物，比如荷叶、赤小豆、薏米、芡实等，要少吃寒凉、辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，比如冰激凌、海鲜、冰饮料等。
3、要规律作息，多运动，通过出汗排出湿气。
4、可以使用中医的拔罐、艾灸、按摩穴位等方式祛除湿气
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