第1个回答 2021-12-09
体内湿气重，首先要控制饮食。现在所摄入的食物太多，并且种类太繁杂，增加脾胃的负担，超出脾胃对水湿的运化、对水谷精微的消化和吸收，所以首先要减轻对脾胃的压力。首先要戒酒，特别是啤酒。啤酒是可以助湿化热的，要减轻或者戒除啤酒的摄入。然后要调整饮食结构，以多吃蔬菜为主，肥甘厚腻的肉类、海鲜类或者寒凉的饮品都会伤及脾阳、增加脾胃运化的负担。要多吃蔬菜，并且已五谷的主食为主，可以养胃健脾，这是一方面。还有一方面，适当的增加运动。当饮食结构调整正确之后，需要增加身体气血的运行，促进脾胃的运化，需要找到适合自己的运动方式，比如慢跑、竞走或者室内瑜伽或者有氧运动。如果湿气重浊明显，平时口干、口腻，但是还不想多饮水，这是体内有水饮的状况。可以通过健脾化湿的中药，比如生薏米，可以用来煮粥健脾化湿或者用藿香和佩兰代茶饮健脾利湿，效果都很好。
第2个回答 2021-12-11
1.在阳光下进行合理的运动可以加速身体的汗液排出，体内的湿气也会随着汗液排出，达到排湿的目的。
2.饮食方面应该以清淡为主，避免食用高脂肪、高糖分的食物。禁烟酒，同时不要饮食过多。
3.可以在正规的医院进行拔罐或者刮痧，结合平时的生活习惯对排湿有很大的帮助。也可以在医生的指导下使用清热利湿的药物进行治疗。
4.养成良好的起居作息，保持身体清洁度，避免细菌感染带来二次伤害。
第3个回答 2021-12-09
对于体内湿气重者，可以采取以下的调理方案。1.饮食结构的调理，平时少食寒凉生冷性的东西。由于这些东西容易伤及人体脾阳，影响脾运化水湿的功能，多吃一些具有健脾祛湿，清化利湿功效的食物，比如鲫鱼豆腐汤，莲藕排骨汤，冬瓜汤，薏仁粥，红小豆，赤小豆，白扁豆，茯苓茶，荷叶茶等。2.中药汤剂的调理，在专业医生的面诊下，选择具有健脾祛湿，温阳利水功效的中药进行治疗。3.拔罐的治疗方法。可以起到散寒除湿，温经通络的作用，从水湿之邪从肌表排出。
第4个回答 2021-12-09
湿气的产生，多是因为身体肥胖，机体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能正常的输布津液，津液的输布发生障碍，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。
祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。
为了防止脾胃受损而形成湿气，应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。
中药应辨证的选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等等。同
第5个回答 2021-12-09
一、运动调理
湿气重者大多缺乏运动，不爱运动会导致湿气加重，进入恶性循环。湿气重者应积极运动，促进身体血液循环和水分代谢，改善湿气重症状。
二、饮食调理
湿气重者饮食宜清淡，避免吃过于油腻食物及甜食、油炸品、生冷食物，这类食物可损伤脾胃，影响肠胃消化吸收功能，加重湿气。平时可适当食用薏米、山药等健脾去湿作用食物。
三、生活调理
湿气重者应避免生活在阴冷、潮湿环境中。生活中避免直接睡地板，不穿潮湿衣服，房间内湿气重，可借助除湿机、空调等电器保持空气干燥。