第1个回答 2021-12-09
1， 饮食习惯：平时尽量少吃生冷寒性食物，多喝白开水。
推荐三个食材，对于祛湿效果明显：
赤小豆：具有明显的利水、消肿、健脾胃功效。
薏 米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
芡 实：健脾佳物，可治疗消化不良，固肾、利尿、祛除水湿。
平时可以用这三种食材熬粥喝，也可以搭配茯苓、栀子，陈皮、大麦、甘草等辅助的药材一起熬煮。
2， 平时坚持使用艾草泡脚。
3， 运动排汗。
4， 平时养成生活好习惯，尽量不要熬夜，夜间是各个脏器经络自我修复时间，如果湿气不重，身体会依靠自身的配合，将湿气排出。
第2个回答 2021-12-09
体内湿气重可饮食和中药结合来进行调理祛除。但需要知道的是，湿气重并不特指某一类疾病，有湿气不等于有病。湿气的产生，多是因为身体肥胖，机体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能正常的输布津液，津液的输布发生障碍，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。多吃点水果蔬菜
第3个回答 2021-12-11
湿气重，常表现为肢体困倦乏力、脘腹胀满、舌苔厚腻，大便不成形，可通过以下方式进行调理。第一、食疗，多进食山药、茯苓、芡实、莲子等具有健脾利湿的食材。第二、可适当采用针灸的方法进行调理，常用的穴位有关元、水道、阴陵泉、足三里等穴位。第三、拔罐和刮痧也是祛除湿气的好办法，可以在专科医师的指导下适当使用。平时要注意适当远离潮湿的环境，夏天时少吃冷饮，适当进行体育锻炼等。
第4个回答 2021-12-09
湿气重你可以去祛湿，通过运动，饮食等。平时做些有氧运动出出汗，也可尝试汗蒸，加快血液循环。另外饮食上可以适当吃一些祛湿的食物，比如红豆，薏米，鸡头米，冬瓜，莴笋等。平时也可以多泡泡脚，可以疏通经络，促进血液循环，去除体内湿气。
第5个回答 2021-12-09
体内湿气重可以通过饮食、运动、中医治疗等方法祛除。
1.饮食：湿气重的人饮食宜清淡，保持健康且规律的饮食，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物。
2.运动：湿气重的人可以通过跑步、健走等有氧运动，促进气血循环，增强体内水液代谢，加速湿气排出体外。
3.中医治疗：湿气较重的人可以到中医院就诊，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。中药应辨证地选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等。