中国有一句古话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，这是形容人体湿气较重，湿气会引发多种疾病的发生，脂肪肝，哮喘，高血压和心血管类的疾病都是和体内湿邪有关。
现代人生活在一个夏天又空调，冬天有暖气的温室中，身体对于春夏秋冬四季的感觉已经越来越不分明，人长期在这样的一种温室中生存，会导致抵抗力下降，体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。在平常的生活中我们一定要多观察身体的各种反应，身体的每种反应都会对应不同的病症。
湿气重的人常常会觉得睡不够，早上起床后还是会觉得没有精神，四肢沉重，没有食欲，舌苔白厚等，另外，在每次大便以后可以观察一下大便的形态，假如是那种不成形的，粘在马桶上很难冲下去的那种，这是由于体内的湿气导致的脾虚。腹胀，便秘等，皮肤粗糙，脸上出油，长痘痘等，都是体内湿气重在作祟。体内湿气不除，会使病情随着时间的推移而加深，对人们的健康有很大的影响，所以去湿很重要。
世界上有一种祛湿效果特别显著的“药”，既可以当茶喝，又可以当饭吃，味美还养颜，它就是薏米和红豆了。它能在祛湿的同时滋补脾胃，是祛湿健脾的佳品，红豆还具有养血的功效，经常食用，还可以改善皮肤粗糙，面色暗沉等，非常适合体内湿气较重的人群食用。
虽说食疗能够缓解狠多病症，但很多人由于工作原因，没有时间每天都能吃到某些食物，有时候还有可能是随便应对一餐，这个时候最简单的方法就是喝健脾祛湿茶了。茶叶中含有很多营养物质，不同的茶对身体都有不同的功效，湿气重的人可以常喝绿茶，普洱茶。
俗话说，湿气不除，百病滋生，湿气不仅会引发多种疾病的发生，而且还会导致肥胖，这些茶饮都是天然植物，营养健康，经常饮用不仅可以祛除湿气和预防湿气，改善身体内分泌，而且还能够养出健康好气色。
艾叶在民间被广泛利用，它可以用来养病，去火，还可以用来包粽子，有的将艾叶插在门楣上，用作辟邪驱毒，身体湿寒较重的人每周用艾叶泡一次脚就可以明显改善，它能够促进血液循环，疏通经络，还可以祛除身体中的虚火。