瑜伽能练出八块腹肌么，如果能，那是哪种瑜伽，大概需要多久？

如题所述

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推荐答案 2014-11-24

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第1个回答 2014-11-24

瑜伽是练身条柔韧度的，没有力度训练，八块肌肉你得找专业教练指导才行

第2个回答 2014-11-24

练肌肉必须做无氧运动，将肌肉负荷拉到极致，瑜伽应该效果不会太明显

第3个回答 2014-11-24

瑜伽不好练出腹肌

第4个回答 2014-11-24

不能，肌肉靠力量

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腹肌的结构的到底是怎样的?哪些动作可以练出腹肌?答：首先我们需要了解到的是，腹部极其容易积累脂肪，在你的体脂过高的时候，无论你怎么努力，都无法让“八块腹肌”从脂肪之下浮现出来。所以对于身材的管理，必须结合正确的饮食。对于女性来说，体脂过低，不仅会影响女性的内分泌，还会影响女性的身体机能，所以普通女性的体脂在20％以下，一般便能...

腹肌要练多久才能出来看出明显的形状答：坚持3个月，就会有明显的腹肌。腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。1、浅筋膜在腹上部为一层，脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪，称Camper筋膜深层为膜性层，含有弹性纤维，称Scarpa筋膜，向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。2、深筋膜可分为数层，分别覆盖在前外侧...

在家真的可以练腹肌吗?怎么练能酸痛感十足?答：这个动作在练习时主要是让你锻炼侧腹部，就是你肚子两侧的赘肉。在锻炼时首先让自己双脚放到球上，双手支撑在地上，然后复俯卧一次，之后起身侧转身，让侧腹部感到拉伸。第四项动作、俯卧屈腿在练习时身体的动作同样的是俯卧的，但这个俯卧时我们的身体有一个倾斜的幅度，然后锻炼时身体向上稍微的倾斜些...

完美的肌肉线条都是怎么练出来的?答：这个动作较难的就是瑜伽球以及双腿的固定，这就需要运用腿部的力量将瑜伽球固定住，除了可以锻炼腹部肌肉，也有助于拉伸腿部韧带，强化腿部力量。3、背靠球+手抱球仰卧起坐这个动作需要借助两个瑜伽球（一大一小）加以锻炼。（1）准备动作：固定好瑜伽球，练习者仰卧于瑜伽球上，背部紧贴在瑜伽球上，...

在家中如何练习腹肌?答：一、仰卧起。这里说仰卧起，不是仰卧起坐。我们不主张坐起来，是因为如果坐起来对自己的颈椎伤害比较大，所以我们练习腹肌，只做仰卧起就够了。平躺双腿弯曲。打开与肩同宽。双手放在胸前，抱肩。起来时腹部用力使自己背部起来，但不要完全坐起来！每次三组，每组15~20个。二、俄罗斯转体双腿伸直坐在...

最简单的练腹肌方法???答：一、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，二、反向卷腹：反向卷腹：是上肢固定的一个...

不去健身房,瑜伽垫上如何练出腹肌?答：在瑜伽垫上完全可以做仰卧起坐这项运动，能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼，坚持下去就会特别的结实紧致。

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