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健身房是按次数还是按时间
怎样锻炼身体最好?
答:
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格
按照
第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧...
请问请了
健身房
的私人教练后,他们会为你做什么?
答:
这些教练显然只是一些纸上谈兵的教练没有实质的经验。还有的就是一些有经验的教练,这样的教练一般都是很沉稳的,而且在其他会员当中口碑也很好的,他们接到一个单子就要对这个会员负责让会员在最短
时间
内达到自己想要的体型。必定我们去
健身房
的目的大多都是为了体型而去而不是去玩或者其他事情,要是玩...
家庭
健身
答:
我晕 ,我这是几楼了!!兄弟你的理想很好,我也曾经想买这么一套
健身
设备,可以家里太小没地方只好作罢。图上的设备主要是绳索类,这类器械运动时 不论高点低点力量是一样的,对练线条很管用。如果再有一个卧推床配个杠铃,或者一台史密斯机,那就完美了。练大块头用大重量杠铃做组,饮食配合好...
这个
健身
计划怎么样?有分追 100分
答:
做3组,这种比例来做。其他的,我实在是不太好推荐了,楼主如果想练肩背,可以高位下拉,也是能做12个的情况下,做8个一组,3组。还是希望楼主强烈要求
健身房
给个计划,同时,自己摸索着,练块一般是高强度,少
次数
;塑性一般是低强度,多次数,把握这个原则也很重要~~Good luck~~...
如果我练完15个周的弹跳了,
是
不是要休息几个周才能体现出自己在练后...
答:
练习大腿力量可以到
健身房
去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起!量就看自己的情况了,但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难!练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短
时间
练成...
健美训练计划
答:
正好前天我帮另外一个这里的人制订了一份健身计划,他是个新人,想去
健身房
锻炼,我把那份计划也送给你。完全为新人量身定做的。是一份开始半年的计划。我把半年的
时间
分成3个阶段。采用不同的计划。因为不同阶段的目的不同。第一个月,每周训练3-4
次
。隔一天训练一次。采用全身训练方法。这个阶段你...
根据
我的体制现状,请给出一套合理的锻炼方式来增长手臂和胸部的肌肉...
答:
门泽尔指出,健美训练不是耐力训练,表明训练努力程度的并不是你在
健身房
所花的
时间
。大强度是健美训练的诀窍。短时间、低频率和大强度的训练是促进肌肉快速生长的关键因素。 采用更高的训练强度,对任何给定的动作倾尽全力仅做一组,你的训练将缩短到每次20一30分钟,每周只有2—3个小时,而肌肉的生长速度将达到前所未...
篮球训练计划
答:
重量较轻,组数和
次数
较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的
时间
不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次...
在
健身房
锻练了很久感觉胸肌长的很缓慢
答:
增加胸肌厚度要注意以下几点,一是不要总
是按
已经习惯的负重进行训练,一旦一组动作的
次数
超过10-12次,就应该考虑增加负荷,人体的调节机制很特别,如果一个负荷会使其难受,那它就会调节神经系统储存更多的能量,以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复,肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度,...
请帮助我编制一套
健身
计划
答:
健身房
的钱用作去会馆打球。请各位懂行的朋友帮忙设计一下健身计划,锻炼的目的:强身健体、塑造身材。本人身材不好,虽然身高体重比例很理想,但属于梨型身材,胳膊和腿较细、肚子肥,很难看(我是男性)。
时间
:我晚上七点之前吃晚饭,周末双休。此计划可以以月为单位,也可以以周为单位,内容包括锻炼时间、间隔、锻炼...
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