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健身房是按次数还是按时间
最近正在
健身
减肥,请专业人士帮我制定一个合理的计划。
答:
3、想在这一个月,而你体质又较差,想要一个很大的效果可能有点说不过去,效果是有,关键在于你能否坚持,长期的把
健身
坚持下去,你的身体也就不会再像现在这样了。健身贵在坚持。生命在于运动。4、减肥要把握低强度,多
次数
,长
时间
,配合饮食,生活习惯,就能达到事半功倍的效果。另外,因为你的...
求一份增肌增重的
健身
计划
答:
这器材你问下
健身房
的人就知道了,很常见的!另外2个锻炼方法是:腿屈伸和俯卧腿弯举!小腿:立姿举踵和坐姿举踵,5.最后是腹肌了:其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低,都能看到腹肌的,但是要明显的话还是得训练,让腹肌增长起来,才看的更明显,不过一帮我们增肌的
时间
段,腹肌并不明显,因为脂肪也相对的增加了!要...
在
健身房
做大重量会伤骨头吗?
答:
分内因和外因看。内因:看自身体质状况是否允许做大重量运动。如儿童、伤病未愈不做极限重量练习。外因:看动作规范性,“大重量”的合理性。如设计重复
次数
(或RM)可由少而多。结论:正常训练不会损伤骨骼。
求一周
健身
计划表!!!
答:
健身房
增肌计划明细中级[计划+饮食+要点] 初级健身者最初主要是掌握正确的锻炼方法,养成良好的饮食规律,一定要循序渐进,健身圈里有句老话叫3分锻炼7分饮食,所以要注意营养,睡眠和锻炼间的搭配。 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低
次数
、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、...
健身
如何循序渐进
答:
1. 健身是一个循序渐进的过程。 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是,有一些人一进
健身房
就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热身;甚至经常过度训练,把自己弄得精疲力尽,从而影响了正常生活和...
练肌肉 求助啊
答:
这器材你问下
健身房
的人就知道了,很常见的!另外2个锻炼方法是:腿屈伸和俯卧腿弯举!小腿:立姿举踵和坐姿举踵,5。最后是腹肌了:其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低,都能看到腹肌的,但是要明显的话还是得训练,让腹肌增长起来,才看的更明显,不过一帮我们增肌的
时间
段,腹肌并不明显,因为脂肪也相对的增加了!
前几天在
健身房
第一次踩单车,踩猛了,这些天脚越来越严重了!大腿感觉要...
答:
从描述来说属于肌肉拉伤,第一天肯定没啥感觉的。以防万一,检查几个地方吧,膝关节,用手
按按
或者轻敲,如果感觉肿起可以去看医生;膝关节往上一点(膝关节和大腿肌肉之间),这属于肌腱,大强度锻炼也可能会有点损伤,按压的时候应该会疼,但如果疼的过于厉害建议去医院;大腿肌肉,无论拍打或者用力...
我是男生,在
健身房
都练了一个月了,可我的手臂
还是
很细,靠手掌近的那...
答:
保持背向地面,身体向上,曲臂,保持身体姿态,道理同俯卧撑。10
次
为一组,相邻组间隔1-2分钟,完成3组。 3.引体向上 5次为一组,相邻组间隔1-2分钟,完成3组。 【增量方案】 1.
根据
个人能力,自己拟定以上每组运动的初始值。 2.不得延长相邻组及相邻运动间的休息
时间
。 3.五天为一个周期,...
100+100!!!悬赏打篮球 队员(什么器械、裁判的规则我不会选!!!)_百度...
答:
一般
健身房
有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做,既脚尖踩着台阶,其余部分不踩,做提踵。 负重下蹲再爆发起跳,一般10个一组`8组左右。单足跳,一条腿30个,轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵,这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的...
女生
健身房
减肥
答:
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的
时间
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