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健身房是按次数还是按时间
能在
健身房
花几万块钱请私人教练。是普通人家吗?
答:
如果是没有
健身
基础的人,建议还是请私教。私人健身教练
都是按
上课的
次数
收费的,不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的,健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间,学习一些简单的基础技能知识,收费会相对低一些,而如果选择的是学习功能性,健身减脂或者是高级技能方面的知识,私人健身...
健身房
离家很远,有什么适合夏天的运动方式?
答:
炎炎夏日,
健身房
又太远,不想出门,适合夏天在家里做的运动还是比较多的。其实一到夏天人就会不想动,更加不想出门这种状态其实是很正常的,毕竟外面的温度真的会很高。在家里其实我们也是可以运动健身的,但是要看你的是否能行动起来了。最适合在家的健身方式我觉得非健身操莫属。健身操其实是有很多种...
健身房
如何减肥?
答:
楼主 按你的身高看 你的标准体重是55KG(女) 男性60KG 而你还不到 但你非要减个彻底的话 那就首先不能睡懒觉 饮食要有规律 生活节奏要紧凑 要多愁善感(心宽体胖嘛) 不要多吃油腻 高热量的食物 可以用蔬菜 水果代替 平时少吃零食 锻炼的话多做点消耗大的锻炼 如跑步 而且是冲刺跑 我的理论...
如何提高腿部爆发力
答:
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力,应该选择大重量、低
次数
的循序渐进的锻炼方法。具体如下:1.大重量、低次数(1到4次)主要增长肌肉的力量和体力,也就是我们所说的力气,这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数(6到12次)主要增长肌肉的围度,也...
暑期减肥
健身
的...
答:
3、数到“五”时放下,重复五
次
。4、归回原位时脚踝不要着地,右脚同样动作也重复五次。功效:消腹和锻炼大腿肌肉,拉伸完美线条。适合地点:在地上、沙发上、床上都是不错的选择。坚持
时间
:2周,效果会逐渐明显,请
根据
自身情况来定时间。八. 紧缩大腿 步骤:1、脚张开比肩宽度稍宽站立,手在头...
去
健身
一个多星期,刚开始锻炼完还有肌肉酸疼的感觉,现在重量多了点锻炼...
答:
疲劳大,效果佳。2、
健身
操:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。3、跑步机:气氛中、强度中,疲劳中,效果中。4、瑜珈:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。一次总运动
时间
不要超过90分钟。 一周锻炼4-5
次
,体力好练7次也可以。望采纳。
跪求
健身
高手帮忙制定一份健身计划
答:
我今年21岁,男的,身高167,体重65KG,那个体测教练说我属于肥胖,肌肉含量低,练的话先刷脂,再宿形.我平时踢球比较多,所以属于下半身比较装,上半身比较瘦弱的类型.每周我能去
健身房
4
次
.毅力还行,基本都能坚持下来,能说的就这么多了,还是请高手们帮我制定个计划啊~可能我没说清楚 我的目的是把腿练细点,上身练...
宅男求一有效
健身
计划,不要复制粘贴,200分送上。
答:
为了避免上述情况发生,在
健身房
教练都要求学员坚持锻炼,并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度(即每周锻炼的
次数
)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次锻炼。这样,每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次...
大家为什么要
健身
?
答:
一旦我们办了一个
健身房
的健身卡,我们就在放假休息的时候就都会自动的去健身房。健身房里边都有比较专业的教练在那里教我们如何健身,他会用我们适合的健身方式去引导我们健身。在健身的过程中,我们身体的每一个细胞都在运动,都在排毒。这样健身还可以释放我们来自工作的压力,你也是一个比较好的释放...
懂减肥,
健身
,瘦身的人给我解决下问题!
答:
不要与人攀比,也不要把
健身房
的嘲笑挂在心上。采用大重量低
次数
的练习可以显著提高力量,而肌肉体积不会明显增长。举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习,反之,健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每组练习次数绝对不要低于4次——从这一点也...
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