怎么才能让自己的腹肌在最短的时间内变的结实啊答:我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长...
我只有一对哑铃,请问应该怎么健身,请为我制定一套健身计划吧!答:每组做6次。 上述十一个动作如能掌握好。你不去健身房也可以练出漂亮的肌肉 我有一对40kg的哑铃,求健身计划,我175,75kg 哑铃有了,再买一个多功能躺板,网上大概两百块左右。哑铃是很好的锻炼器材,能练到身体各个部位的肌肉,练习在网上搜索视讯,很详细,这里不多说!主要讲讲注意事项,一是在家练一定要先做十...