自报身体状况,咨询健身计划答:一般减脂运动需要45-60分钟,一次总运动时间不宜超过90分钟,一周运动3-5次。 3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。 健身房锻炼者可选择以下任意一种有氧运动: 1、动感单车:气氛好,强度大,疲劳大,效果佳。 2、健身操:气氛好,强度中,疲劳中,效果...
锻炼身体素质的几个问题答:因为你是中学生,所以也可能没有去健身房的时间,我也是经常在健身房锻炼,推荐几个平时在家以能做的动作来锻炼你要锻炼的部位吧。1 臂力:可以做俯卧撑,如果双臂张开距离大于肩宽,还可以锻炼胸部肌肉,如果双臂张开距离与肩部宽度差不多,并且曲肘时肘向后而不是向侧弯曲,则可以锻炼肱三头肌,在家里的地板上就可以作,...