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50岁后快走还是慢跑好
请问
50岁
的人每天早上
慢跑
或走一小时有问题吗?
答:
只要身体心脏腿脚等没有什么不能长时间运动的问题是完全可以的,现在
50岁
都称不上老年人,有什么不可以的,如果还有疑问,可以等每年体检时问一下大夫就可以了啊。一般而言运动会让身体更好,
慢跑和快走
又是最大众化的运动
年龄在
50岁
以上,早上适合什么的运动?
答:
50岁
以上的年纪已经不适合特别剧烈的运动了,而且清晨起来,也只适合做一些相对舒缓的运动,比如太极、散步,身体素质好的话可以调调绳。用适当的运动唤醒美好的一天。
50岁
以上的男性,可不可以多爬山、
跑步
呢?
答:
可以
慢跑快走
结合,心率控制在130以下最好。经过这样锻炼
之后
你的心肺功能会越来越好,可以逐渐加大活动量。不锻炼的4、5十
岁
的男子,也就是跑200米吧,再跑就喘不上气来了。当然是很难受了,必须长期训练,慢慢提高肺活量。。反正现在觉得慢跑按照1小时10公里计算连续跑4个小时没有问题,不过这种跑法不...
45
岁
中年
快走好还是慢跑好
?
答:
而随着
跑步
能力的逐步提高,我们最终要把每次
慢跑
的时间控制在40分钟到一个小时左右,然后跑两天休息一天,或者
是
跑三天休息一天,还要注意一定要跑前热身,跑后拉伸,避免运动伤害。一个45
岁
的中年人,如果身体条件允许,采用慢跑的锻炼方式会比
快走好
。以上就是我的回答,希望能够帮到你,谢谢。你好 ...
50岁
以上男士该如何选择锻炼方法
答:
平时多
快走
闲时打太极健身重点要偏柔 与30岁和40岁的男性相比,
50岁
左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑还有纵跳两项取消掉。这指的是,这个年龄段的人对爆发力已没太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之降低,锻炼的时候要按照自己的具体情况,合理安排锻炼项目还有强度,要着重加强提高耐力、...
老年人什么运动最好
答:
建议运动种类 1. 快速行走,每周三至五次,每次半小时至一小时,体能好的可以
快走
甚至
慢跑
,体能弱的可以散步,这种运动对于延长寿命
和
防病有极大用处,建议选择环境较好的地方进行,公园等场所。2. 游泳,每周三至五次,运动量根据自身情况而定,游泳可以在运动的同时减少对关节的损伤,但患严重心肺疾病...
50岁
的人,
慢跑
多长时间
和
多少距离合适?
答:
说真的,每次参加半马,全马,放眼望去,50岁及以上的人占据了半壁江山! 古人说得好,50知天命,人到了50岁,压力不大了,也快过了赚钱的时候,很多人都快退休了,这个时候正
是
养成
慢跑
习惯的好时候!忙碌了半生,赶紧养成慢跑的好习惯,让身体保持 健康 ,这样以后才能享清福!如果你不运动,
50岁以后
身体机能退化,一些老年...
快走和慢跑
对于肥胖人士来说,哪个运动更适合一些?
答:
本人57岁四年前高血压,高血脂,肥胖,专业人士建议
慢跑
,坚持四年,我感觉慢跑比
快步走好
,好在慢跑比快步走对关节损伤小,快步走不适
和50岁
以上的人,小步慢跑,每天坚持慢跑40分钟左右,现在体检各项指标正常。应该没有可比性,根据每个人的特点而制定比较好。就我个人而言,快步走既不快又不长久...
我,女,
50岁
,体态适中,以健身为目的锻炼身体,每天运动多长时间为宜?运动...
答:
步行:如果是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如果
是快步走
,每小时记5分。户外活动:
慢跑
每小时记6分;快跑每小时记7分;游泳、滑冰每小时记8分;各种球类运动
和
田径运动每小时记9分;做体操、跳舞每小时记3分。家务劳动:每小时记5分。一天结束后,就可以把以上的分数加起来。如果获得的总分数在45...
50岁
的女性每天坚持
慢跑
20里路对身体有危害吗
答:
无危害的,有益身体健康的,不
慢跑快走
也行。
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