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50岁的人健身是慢跑好还是快走好
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其他回答
第1个回答 2017-03-30
快走好
第2个回答 2017-03-30
能慢跑就慢跑，慢跑太累了可以快走
第3个回答 2017-03-30
这两种都是可以的，先快走，如果感觉强度不够，再慢跑。
相似回答
五十多岁的人
,应该怎样
锻炼
身体?强度要控制在什么范围内?
答：
如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适
。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。如果想减脂，保持好身材，慢跑30分钟以上，心率应控制在最大心率的60%-80%。为了锻炼，配速...
中年
人锻炼
方法有哪些
答：
慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法
，只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力，你就要每天坚持慢跑1000米。如果身体太胖或者虚弱的中年人，刚开始锻炼慢跑时，可以适当减少慢跑的距离，但最少也要坚持500米，以后逐日增加，用一个周的时间强迫自己跑完1000米。慢跑过后，肌肉得到充分舒展，心肺功能...
老年人
快走
和
跑步
对健康有利吗?
答：
你好！
老年人快走和跑步对健康非常有利
。但由于老年人要考虑到年龄和自身身体的特殊性，快走和跑步应把握运动的时间和强度，找到适合自己的运动方式，对于老年人也是一种自我保护。
五十岁的人
锻练
是快走好
,
还是慢跑好
?
答：
50岁女士首先进行快走运动
，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。
老年人
跑步好还是快走好
?
答：
假如您的年龄是
50岁
，您想通过有氧锻炼提高心肺功能，那么您的运动后心率大约在每分钟130左右。如果
慢跑
20分钟就能达到这一效果，但
快走
则可能需要30—40分钟。正是由于慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更为“经济”，对于那些平时工作忙或家务比较多，不能抽出大量时间进行
锻炼的人
更为合适。▲相对于...
慢跑
和
快走
哪个好?
答：
如你体重适当,那就肯定
是慢跑的锻炼
效果好。因为慢跑的锻炼强度和全身的参与程度都比快走要高。 无论慢跑或者快走,一双合脚的软底轻质跑步鞋非常重要。很多人在锻炼的时候忽视了鞋子的重要性,往往带来慢性损伤和妨碍运动效果。如果你有其他的病,比如心脏、肝脏等等器质性病变,那无论你体重多少,
还是快走
为好。毕竟...
对于老年人来说,
跑步
和
快走
哪个更适合他们?
答：
快点走也很好。与慢跑相比，快走的最大优点是安全。人超过
50岁
后，骨骼的压缩能力明显低于年轻人，但走路对关节的冲击力要比慢跑小得多，因此，熟悉平时慢慢行动的老人后，为了安全，可以选择这种
健身
方式。事实上，无论
是慢跑还是快走
，只要坚持就能起到
锻炼
身体的作用，50岁以后要选择慢跑或快走作为健身...
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