对于老年人来说，跑步和快走哪个更适合他们？

Question

如题所述

Answer 1

50岁以后快走和慢跑，哪个对身体更好？医生提出意见可以参考

首先要明白，走路和慢跑都是对人体有益的运动方式，如果能达到一定的时间和强度，会对身体产生积极的影响。

慢跑容易增强心肺功能

跑步中，身体各级肌肉受到比走路更强的刺激，心率上升，达到增强心肺功能的目的。根据美国心脏病协会的推荐，运动后人的最大安全心率应为(220-年龄)乘以1%，在50%至85%之间。

当然，具体情况需要具体分析。如果你自己身体不好，或者最近出现过度等情况，最高安全心率可能会下降。这要因人而异，不能盲目应用参考公式。

但是为了在安全的心率条件下产生更好的健身效果，医生们通常认为慢跑是一种健身运动。慢跑对机体的刺激更强，因此需要的运动时间更少，效果更好。如果你慢跑10分钟，这10分钟达到的效果应该快30分钟才能达到同样的效果。

慢跑容易减肥

据悉，这是肥胖和老人各种疾病的主要原因，因此医生建议中老年朋友多运动。慢跑比快走消耗热量更强，所以慢跑当然对减肥更有帮助。

慢跑容易促进消化吸收

随着年龄段的增加，人体五脏六腑的器官其实也会随之老化，所以我们要经常运动，以保持相对完善的健康状态。随着年龄的增长，胃肠功能会变弱。特别是50多岁以后，平时吃的食物很难消化。很有可能从很久以前开始引发更大的健康问题，因此可以通过慢跑促进胃肠的运动，帮助吸收消化。

快走有好处吗？

快点走也很好。与慢跑相比，快走的最大优点是安全。人超过50岁后，骨骼的压缩能力明显低于年轻人，但走路对关节的冲击力要比慢跑小得多，因此，熟悉平时慢慢行动的老人后，为了安全，可以选择这种健身方式。

事实上，无论是慢跑还是快走，只要坚持就能起到锻炼身体的作用，50岁以后要选择慢跑或快走作为健身方式，每个人都可能不同，选择最适合自己的健身方式才能使身体更加健康。

Answer 2

跑步会更适合老年人，如果快走会容易损伤膝盖，因为不正确的快走。只是。

Answer 3

对于老年人来说，跑步更加适合他们，因为快走需要用到膝关节更多，我老人家一般膝关节都比较差，经常快走的话容易产生膝关节炎。

Answer 4

有60岁的老人，全马破3！也有60岁的老人卧床不起……你让全马破3的去快走就是大材小用，第2年体力明显下降……你让一个卧床不起的去快走....就是在刁难人！别看不起老人...大神一大把！锻炼身体就是练适合自己的！根据自己身体条件来规划。强度过高伤身....强度太弱，起不了锻炼效果.....锻炼没有捷径...需要时间积累！祝天下每个人都有健康的体魄！

Answer 5

对于老年人来说，快步更适合他们。
因为快走可以提高身体机能、促进骨骼健康、改善血液循环、降低心脑血管疾病发病率、增强人体免疫力。