77问答网
所有问题
当前搜索:
五十岁适合走路还是慢跑
对于
50多岁
的人来说,早晨
走路和慢跑
对比,哪一种锻炼身体效果好?_百度...
答:
五十岁
以后,早晨
跑步和步行
那个效果好?这问题要因人而易!调节自已的办法,就是好办法,比如你身休素质好,腿关节没有毛病,以前经常以
慢跑
的管道,活动身体!慢跑也是不错的选择!各人根据自身身体条件,喜好来锻炼为好 我认为最好
还是
《走步》,记着不是
走路
,而是《走步》!这是两种锻炼管道。走路...
五十岁
后,常做哪些运动,能保持骨骼强健,身体更有活力?
答:
1.快走
,强化你的心肺能保持骨骼强健,身体更有活力。快走是最简单、最温和的有氧运动之一。穿上球鞋,不需要任何特殊装备就可以出去快步走。特别适合肥胖、中老年人、膝关节损伤、孕妇等人群。坚持快走,可增强心肌收缩力,锻炼心肺功能;还能帮助人体维持骨量,增强肌肉力量,提高关节稳定性,达到预防骨...
50岁
人晨练哪项运动好?
答:
2。
慢跑
---慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的人选用。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强
和
改善心脏的泵功能,提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心跳变慢,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧...
五十岁
一天走多少步
合适
答:
50岁,
每天在户外走路在五千至一万步合适
,具体情况要结合心脏的功能情况。有规律的合适运动。根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件,循序渐进和长期坚持。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3~5次,每次20~60分钟。走路快的人可能更...
五十
多
岁
的人可以
跑步
吗?刚跑步有什么反应?
答:
可以,不过需要注意慢跑和掌握好跑步的量
。需要注意以下几点:1、慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。2、跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。运动量要循序...
五十岁
的女人能
跑步
吗
答:
心脑血管病已经
是
人类的第一大杀手。而
跑步
能加快心跳,加大血管流速,对心脑血管有很大的好处,对中老年人非常
适合
。但要
慢跑
或者快走,不能让心脏过于负荷。这样有益于身心健康。
五十
多
岁
的女人锻炼身体可以
跑步
吗
答:
50岁
后该怎样运动呢?
走路是
世界上最好的运动!一周走路三小时以上,可以降低35%~40%的患心血管疾病风险。研究也证明,走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。走路的12大好处 1、能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。2、能增强血管...
50岁
之后补钙到底有没有用?平时可以做什么运动吗?
答:
50岁
以后补钙肯定是有用的,一般到了50岁就会有钙流失现象,导致骨质疏松,日常补钙的话,可以促进骨质的钙含量。在平常生活中可以增加日晒一些时间,促进钙的吸收。坚持负重性的运动,比如
慢跑
快走,骑自行车维持关节的灵活性
我妈
五十岁
,严重偏胖,有什么方法能达到减肥的效果并且无副作用?_百 ...
答:
多吃蔬菜,不要吃饭,一天最好运动4次,最好
是慢跑
,跑完后练一下单杠,要不然会四肢不协调。嗯 绝对不会瘦的 均衡饮食+运动 一定要吃饭 菜吃多了也会胖 还是要适量 少肉 少油 (百度 膳食金字塔)早睡早起 晚饭早点吃 每次跑步40分钟以上 运动要持续40分钟以上
走路
也可以但是要走很快的那种 辅...
五十
多
岁
快跑好吗
答:
五十
多
岁
快跑肯定不好。现在锻炼健身的理念,已经开始改变了,不是练的越多越好,也不是强度越大越好。年轻时应该有一些强度的力量型的锻炼。基本上到四十岁以后就不提倡了。人的生命是由心跳的次数来决定的。心脏能承受的疲劳度是有限,心脏跳的越快跳的越多,就离死亡的时间越短。跳完一定的数量...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
50岁后快走还是慢跑好
50岁跑步好还是走路好
50岁锻炼身体是快走好慢走好
56岁适合慢跑还是快走
50岁慢跑最佳配速
快走前四大热身动作
50岁快走和慢跑哪个好
50岁运动跑还是走好
中老年人慢跑好还是快走好