青少年一天多少蛋白质

如题所述

第1个回答 2022-09-20

每天需要蛋白质75克，蛋白质的选择应该以优质蛋白质为最好，其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白，各种氨基酸齐全，其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错。运动的孩子可以多吃些优质蛋白.指导意见不过蛋白质摄入过少,过多都不好,现在主要是过多的问题多见需要注意。
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青少年一天需要摄入多少蛋白质答：例如，一个体重65千克的健康成年男子，根据其体力劳动强度的不同，每天约需蛋白质75~100克（1.5～2两）。一般成年女子略为少些。人体需要的能量或叫热量，是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖可生热4.1千米，每克蛋白质生热4千卡，每克脂肪生热9.3千卡。每千卡的热量，可使一升水温度...

青少年发育每天所需的营养答：青少年在营养方面的需求量，尤其是长身体的青少年，每日营养和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，以下详细说说青少年每日营养需要量。方法/步骤蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主。生长发育期的青少年每天蛋白质供能应占总能量供给12%～14%，为55～85g。男孩需要蛋白质略...

青少年每日营养需求答：（2）蛋白质：每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需求量越大。（3）脂肪：幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。（4）碳水化合物：每天需要的总热量减去蛋白质...

青少年每日膳食中蛋白质的供给量为答：答案：解析：（1）①人每日都会摄取一定量的蛋白质供生命活动需要。②青少年时期人体每日每千克体重蛋白质的需求量较成年人多。③男女在不同发育阶段所需要蛋白质的量大体相似，但在10岁时男女每日每千克体重的蛋白质需求量有较大差别。（2）泌尿过程呼吸汗液分泌（3）①利用基因工程对相应...

青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少答：青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素，缺一不可，那么，是不是供给越多越好呢?不是的，营养素供给过多过少都不好，那么，每天应该吃多少呢?营养学家经过调查、研究，对各种营养素的摄入量作了规定(见下表)。可做为个体每日摄入该营养素的目标值。营养素的...

15岁左右的青少年一天的蛋白质等营养元素的摄入量应为多少?答：标准化计算15岁大概50kg。（见附图）蛋白质：是构成人体的主要原料，每日每千克体重需要1.5g。所以，每天需要75g左右。糖：为供给体内热能的主要来源，每日每千克体重需要10—12g。所以，每天需要500-600g。脂肪：也为热量的主要来源，每日每千克体重需1g。所以，每天需要50g左右。

处在生长发育时期的青少年每日三餐应多吃一些含哪些成份丰富的食物_百 ...答：按中国营养学会制订的每天营养素供应量,能量需要为男生2900千卡,女生2400千卡,蛋白质男生为85克,女生为80克,超过成人中度以上劳动强度的营养需要。《中国居民膳食指南》也特别指出青少年要多吃谷类,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,使之能有足够的蛋白质以满足生长发育的需要。学习任务紧张,...

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