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成人蛋白质推荐摄入量
中国
成年人蛋白质
的
推荐摄入量
是多少?
答:
60~ 75 65 注:*: 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计
。:老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示每日摄入多少克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不...
人体的
蛋白质
每天的
摄入量
应为多少
答:
我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)
,老年人为1.27g/(kg·d)。
人一天需要多少
蛋白质
?
答:
中国营养学会推荐,
对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质,女人每天吃55克蛋白质
,也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:2.哪些食物能提供丰富蛋白质?日常生活中能为提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、...
均衡饮食——科学补充
蛋白质
答:
中国居民平衡膳食宝塔推荐,每种食物要达到推荐量,才能满足一天对各种营养素的需求。
多优质蛋白:成人每日蛋白质摄入55-65克
,其中优质蛋白质约20-30克,老年人至少要达30克;多钙:成人每日钙摄入800毫克,50岁以上老人要达1000毫克;多膳食纤维:成人每日膳食纤维摄入25克;少油:每日烹调油不超过25-...
一个人一天需要多少
蛋白质
呢?
答:
健康
成人蛋白质推荐摄入量
(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105=60kg, 蛋白质摄入量=60*1=60g。如果每周都有3~5次规律中等强度运动的健康成年人,蛋白质RNI可取1.2,蛋白质摄入量=60*1.2=72g。其他特殊人群(孕妇、婴儿、儿童青少年、老年人、病人等)需要特殊指导计算...
一天吃多少个鸡蛋,
蛋白质
才可以够?
答:
我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)
,老年人为1.27g/(kg·d)。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响:正常情况下,所以必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外,这加重了代谢负担,而且,这一过程需要大量水分,从而...
蛋白质摄入量
标准是什么?
答:
普通
成年人
每日
蛋白质
的摄取量为每千克体重1.0克,例如60公斤的人每天就需摄取60克的蛋白质。对于运动员和那些有特殊需要的人群,比如儿童、孕妇蛋白质需要量增加,要达到每日每公斤体重1.5-2.0g。如果合并有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等,则需要限制蛋白质的
摄入量
,每天0.6-0.8克每公斤体重...
一个人一天
摄入
多少
蛋白质
答:
一个人一天
摄入
60g左右的
蛋白质
。中国营养学会
推荐
是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一...
成年人
一天所需
蛋白质
,脂肪,碳水化合物是多少克
答:
14%、20—25%、55—60%。正常
成年人
,一天的
蛋白质摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成钙的缺失。
成人
一天需要的脂肪和
蛋白
分别多少?
答:
成年人蛋白质推荐摄
人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震...
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