一个中学生每天所需蛋白质和钙质的量?

Question

要好多克？或者是毫升？一个鸡蛋里面含有多少蛋白质？
以上统统要具体数字，长高方案和饮食方案不要。
一楼百友说的是一个人每天所需要的蛋白质是38g,钙2g吗？那一个鸡蛋里面含多少蛋白质？

Answer 1

国际营养学会推荐为保持长期氮平衡，摄入80g蛋白质。
但对于中学生来说，是在生长发育期的。可多摄入一些。比如100g。

我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克。如体重 65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克 8两），畜、禽、鱼类100克（2两），蛋类50克（1两），豆类50克（1两），奶类100克（2两）。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。但鸡蛋蛋白中氨基酸比例较好。吸收率很高，尤其煮鸡蛋。像你是中学生的话，一天吃俩煮鸡蛋就行了。

世界卫生组织推荐一般正常人每日应保证钙摄入量为500～800mg，而青少年钙摄入量应保证每日1200～1500mg
另外再给你加个：最近一本日本人写的书上说，钙可以多多摄入。不会有伤害，对老了有很大的好处。因为到老了，钙难以吸收。现在从小补充的话，可以储存。

Answer 2

共290克.能量,蛋白质,钙.分别是250+38+2

Answer 3

共290克.能量,蛋白质,钙.分别是250+38+2

Answer 4

每天需摄入的蛋白质为1.16克×你的体重公斤=结果（克）
正常人每日应保证钙摄入量为500～800mg，而青少年钙摄入量应保证每日1200～1500mg本回答被提问者采纳