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胸肌中间不长肉
为什么我的
胸肌
都长在两边了
中间
都是平的
答:
这个与你的锻炼有关
,你没有注意器械练习,可能频繁用一种方法练习,你可以在健身房里用蝴蝶机器械来练习,多练立姿蝴蝶夹胸。一般是练习四组 ,每组十次!
用蝴蝶机夹胸效果不是很明显,
胸肌中间
还是比较薄弱,有人能给我一个计...
答:
胸肌中间
弱是因为你
中间肉
少,加胸练中间胸部的基础是有肉,因为蝴蝶机夹胸主要是练中胸的分离度的~就是胸线~你的情况很简单~先要
长肉
~要中胸长肉就要用窄距离卧推和窄距离俯卧撑以及窄距离器械推胸~还可以搭配仰卧平板哑铃飞鸟~还有告诉你一般人的健美根本不需要吃太多蛋白质!!!因为你的训练根本...
我的胸部
中间肉
少,骨头突出,但是
胸肌
有一点,怎么让那中间陷进去的部分看...
答:
一般人
胸肌
训练很长一段时间后,都会发现有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。 1.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 (1)斜板杠、哑铃卧推 为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进: 第一,要注重动作...
胸肌
外侧过大,内侧
不长肉
是基因问题还是训练
答:
训练不到位导致的
,你的训练动作基本都是针对外侧或者下缘的。有针对性的增加内侧动作即可逐步改善:
窄距俯卧撑、窄握推举、夹胸动作、上斜推举
都是可以提高胸肌内侧的训练动作。
我想练
胸肌
!可我胸部
没肉
啊,就是皮包骨头嘞,这可怎么办?
答:
练一练就有肉了= =长期锻炼某一部位可以促进局部血液循环,新陈代谢和发育
,很快就能长出肉了= =不过肌肉很硬很厚实,你要做好心理准备
...由于
胸肌
外侧比内侧发达点,可是内侧根本
不长肉
的,穿衣服从侧面也很...
答:
那是因为你锻炼的动作不对~~你肯定是动作太单一了~~一般卧推动作练出来的
胸肌
都是这样~~就是胸肌两边外缘~~增长的比
中间
快~~这是很正常的~~~一般这种情况的话~~练完平时的动作以后多加几组蝴蝶机夹胸~~或者飞鸟动作~~这样你的胸肌肯定会慢慢成型的~~只是时间问题罢了~~我是一个业余爱好者~~...
天天去健身房,为什么
胸肌
还是不饱满?很多人犯了这5个错误
答:
当我们发现自己
胸肌
摸上去有肉,但是看上去不大的时候,就可以着手胸肌上束训练了,这会让胸肌变得更有规模。胸肌训练有夹胸动作和推胸动作这两种动作形式,一般我们建议多练推胸动作,以推胸动作为主。推胸动作就是卧推、坐姿推胸等等。而夹胸动作,就是哑铃飞鸟、绳索夹胸这一类比较孤立的动作。推胸...
健身:为什么我的
胸肌
内侧肌肉那么少,显得有点八字胸。
答:
非常管用的 慢慢来,别着急,我这儿也练着呢、、日子久了就觉得
胸肌
内侧的肌肉有了长进、沟也依稀出来了、、、加油~如图,就是一种用双臂夹着机器上两个把手向前“夹”的机器,动作有点像蝴蝶飞舞一般,因而得名 这种机器专注于训练胸肌内侧,但是平衡不好掌握,我们健身房很多特厉害的教练都不用 ...
怎么练胸部这个地方的肌肉,穿衣服侧面看很难看,
中间
像凹下去一样。如...
答:
在我的指导下已经有了不少的的改善。你平时都有锻炼吧!如果参加了健身房的话里面的器材可以有效的锻炼到你的
胸肌
内侧。在夹胸锻炼的时候,尽量的夹到最拢。并保持2-3秒重复15-20次,做4组。慢慢的你就会发现你的胸肌内侧开始
长肉
了。觉得有帮助的话还请采纳。。
怎么练
胸肌
。我胸上
没有
什么肉是关键。
答:
上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上
胸部肌肉
纤维,以使其获得比较大增长。3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒 在上斜卧推的时候,推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒,更多的去刺激,可以在卧推动作中,手臂始终保持内收状态。4.使用哑铃 哑...
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