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胸肌中间不长肉
我现在经常健身,但是体重偏差太大,每天的训练量感觉吃不消,我想知道...
答:
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是
长肉
的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),
不长
腱子肉(瘦肉)的主要原因...
我胸上有肉,我问练
胸肌
的话会消耗脂肪吗?还是肌肉在脂肪里面胸越来越大...
答:
增肌是会增加热量的消耗,但是这个过程很漫长。一般来说,增肌比减脂难10倍。如果你单纯通过增肌来消耗脂肪,那前期会有很长一段时间都没什么效果,肌肉会越来越大,但是表面还有一层脂肪。而这个过程会严重消耗你的耐性,积极性。95%的人都会放弃 ...
请问下健身教练,我想练腹肌和
胸肌
,21岁,175cm,130斤。身上还有点肉...
答:
在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰,这些动作都是锻炼上
胸部肌肉
.做到6组左右,那么肌肉就会长得非常缓慢,可以减去多余脂肪,甚至不再生长,最少要做5组,一般也是每次做100个左右。腹肌做仰卧起坐。悬垂举腿从10下开始,慢慢增加,直到你能做30下。每日需重复练习数次。
为什么有的人天生就有很大的
胸肌
,而有些人怎么锻炼还是
没有
,但是力气...
答:
蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。4、全脂奶:如果你真得很难长重然而却很渴望
长肉
,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶
中
的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉...
为什么我的左右
胸肌
长短不一样,就是右边胸肌下面比左边胸肌下面长出...
答:
因此,你最好用平卧推举杠铃,重量的选择大约是你最大力量的百分之70 每组8-12个、每次3-5组。一般来说,最多也就半个月,你就能肉眼看出你的
胸肌
增大 --- 锻炼重要,但是吃也同样重要,你不光是要会锻炼,你还要会吃(你本身就没什么肉,就更要会吃)锻炼过程要大量摄入蛋白质,鸡蛋(只吃白...
胸肌
——胸下肌练不出来
答:
那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上
胸部肌肉
.你得制定锻炼计划,不能光练
胸肌
,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以问本教练解答 ...
做俯卧撑可以练习
胸肌
什么运动可以锻炼胸肌
答:
窄距俯卧撑不仅可以锻炼到
胸肌
,还可以锻炼到肱二头肌和肱三头肌,但是你把重心往
中间
倾斜,也就是往胸部倾斜,主要靠胸部发力,就可以达到更好的锻炼胸肌效果。从长肌肉和线条的角度来看,建议每组12个,一天3~5组,会有较好的效果。如果做不到,可以适当地降低标准。如果是有械的,那就有很多种方法...
为什么体重
没
怎么长,健身一段时间,感觉胳膊壮了,
胸肌
也起来了,难道肌肉...
答:
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是
长肉
的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),
不长
腱子肉(...
健身一个半月,肚子平了,
胸肌
和手臂线条出来了,双下巴没了。外表明显瘦...
答:
锻炼过的肌肉和一般
没
练过的肌肉是很不同的,锻炼过的肌肉密度会增大很多,没锻炼的肌肉是松软的,密度较小,你把过多的脂肪消耗掉了,当然会变瘦,然后锻炼后的肌肉密度会变大,所以整个人的体重还是在增加,
我男的170cm,50kg很瘦,买了哑铃想长点肉。
答:
瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主,在加强全身肌肉锻炼的基础上,应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程
中
要注意加强营养的补充,尤其是加强蛋白质的补充。在饮食中要多吃豆类食品、肉类和蛋类。瘦人健身计划初级阶段的练习应能够涉及到全身各部位肌肉,重量以中小为主,练习也...
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