PS:我是男滴。
怎么能使我的胸整个变得紧紧的感觉,现在感觉中间的肌肉特少,两边较多,而显得像八字胸啊~~
请老师们教教我怎么办吧。苦恼着呢~
什么叫“蝴蝶机”啊?》??
你先说一下你卧推的重量吧
自以为卧推重量不够80kg的胸都不咋地、、、
没有量变、就没有质变
不要盲目的练卧推,不要以为只要握的窄胸内侧肌肉就会变大
卧推一定要宽、而且要深、一定要挺胸
平时连蝴蝶机的时候一定要掌握平衡,不能贪图重量
还有一个姿势不错:一手扶门框、双脚蹬墙角、、是身体与墙呈45°倾斜,另一只手握哑铃,自然下垂,然后抬起,努力去找自己的另一只手,也就相当于做一个夹胸的动作,非常管用的
慢慢来,别着急,我这儿也练着呢、、日子久了就觉得胸肌内侧的肌肉有了长进、沟也依稀出来了、、、
加油~
如图,就是一种用双臂夹着机器上两个把手向前“夹”的机器,动作有点像蝴蝶飞舞一般,因而得名
这种机器专注于训练胸肌内侧,但是平衡不好掌握,我们健身房很多特厉害的教练都不用