77问答网
所有问题
当前搜索:
胸肌中间不长肉
我现在20岁了,身材比较瘦,我想锻炼
胸肌
,我现在每天晚上做俯卧撑,但是...
答:
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是
长肉
的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),
不长
腱子肉(瘦肉...
为什么我怎么吃都长不胖,健身有用吗?
答:
双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形
胸肌
,一定要含胸去做)至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙...
吃的很多但是
不长肉
是什么原因?
答:
1、最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。2、体质受父母遗传因素影响也比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养...
胸肌
训练的4大误区,你的胸肌练不出来,正是它们从中作梗
答:
三分练七分吃,训练说到底只是一个破坏过程,真正的肌肉增长发生在训练后恢复的过程,在恢复的过程
中
,如果缺乏蛋白质的供应,不仅肌肉
不会长
,而且恢复也比较慢。如果没有出现上面三项错误,但是
胸肌
还是
不长
,那说明你在吃的这方面,做的还是不到位。增肌跟体操、体能不一样,蛋白质补充是非常重要的,...
我是男生,怎么瘦胸?不想练
胸肌
,只想瘦成平的
答:
1、大量的有氧运动减脂,先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上,后续相应的逐步增加时长,可以有效的起到减脂的作用。跑步、骑车、跳绳时需要注意脚踝和膝盖的保护,初期从小量做起,不要上来就大运动量。2、不要做负重的俯卧撑之类的动作,让
胸肌
肌肉在...
怎么减
胸肌
答:
一,肌肉型肥胖者要注意运动强度:肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此,肌肉型肥胖者想要减肥瘦身,一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动,而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸...
用俯卧撑纠正不对称的
胸肌
,应该抬高哪边,我右胸内侧较缺肉,要练右胸
答:
2 动念合一!通过人体解剖知识了解所要练习的目标肌肉的详细附着部位,在动作训练时,意念此部位,感触此部位,如你所述将俯卧撑的动作用在自己想要强化的左胸或者右胸,去感受该部位的拉伸。3 只采用一种俯卧撑姿势来强化
胸肌
是完全不够的。由于基因的影响,啥撇子的影响,俯卧撑不良习惯的影响等等各种...
关于健身的问题。请问如何只长肌肉
不长
脂肪?
答:
这样才能让肌肉快速生长,肌
肉长
了,脂肪就更容易被消耗了,晚上八点之后不要进食,这样才能更快瘦。5:最后一点,健身千万不能急功近利,那么多人运动,好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的,身材好的,大部分都是一年上运动年龄的,你要看
中
自己地体型体脂率的变化 ,而不是体重!
一口气可以做100个俯卧撑,为什么
胸肌
还是不大?
答:
2. 用徒手的俯卧撑锻炼我们的
胸肌
是有一个上限的,因为我们的身体自重就那么多,不可能把自己当做杠铃片一样,还可以往上加重,就算
长肉
也
没有
那么狠!谁可以一长就是5公斤的肉?哈哈!而且我们的胸肌是属于大肌肉群的,所以更加需要大重量的训练来刺激我们的肌肉,所以要选择器械性的训练。而且俯卧撑...
为什么我锻炼身体
胸肌长
在两侧
答:
第一,
胸肌
确实还不够好,需要加强锻炼。第二,如果是只练俯卧撑的话,需要分开三个动作,1是正常俯卧撑,2是宽距俯卧撑,两手打开些,3是窄距,两手在胸前接触。窄距练胸中缝效果很好,但对肱三头肌要求比较高。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜