77问答网
所有问题
当前搜索:
爬楼梯能代替跑步吗
我用
爬楼梯代替跑步可以吗
答:
建议不要
,因为跑步的话是在平地锻炼全身的肌肉,爬楼梯的话,会对腿部照成的锻炼量更大,从而就失去了好身材。但是适量的爬楼梯运动还是好的。
爬楼梯能代替跑步
的作用吗
答:
1、爬楼梯代替跑步不能代替跑步
;两者的作用各不相同 2、跑步是最好的一种健身方法,在条件不充许的时候,可以用爬楼梯锻练来代替。3、美国运动医学研究指出登一级楼梯,可延长预测寿命4秒钟。但从健身的角度说,跑步比爬楼梯更好,跑步对心肺功能更有作用。
爬30层楼等于
跑步
多久?
答:
爬楼梯
的速度与持续时间应掌握好,初始锻炼者,应采取慢速度、长持续时间的方式,随着锻炼水平的提高,
可以
逐步加快速度或延长持续时间,当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时,即可过渡到
跑楼梯
。
爬楼梯
多久相当于
慢跑
一小时?
答:
从运动健身实际效果层面来较为下。
实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多
,有科学研究显示信息爬楼是一般跑步(一般算6分钟/千米慢跑速度)抗压强度的1.5倍,相当于爬个室内楼梯40分钟就等同于去跑步1个钟头。在生活的节奏节凑的当代,假如你是个较为重视高效率的人,爬楼会更合适你,用更短的时...
爬楼梯
多久相当于
慢跑
一小时?
答:
爬楼梯40分钟相当于慢跑一小时
。其实爬楼梯比慢跑消耗的热量要多,示爬楼梯是普通慢跑(通常算6分钟/公里配速)强度的1.5倍,所以爬楼梯40分钟就相当于慢跑1个小时。在生活节凑快的现代,如果你是个比较注重效率的人,爬楼梯会更适合你,用更短的时间达到相同的健身效果,节省了时间成本,效果却没有...
在家里
代替跑步
的运动推荐?
答:
1.3、
爬楼梯
如果你就住到不是很高,那么尝试着爬爬楼梯。这种减肥运动对腿部比较肥胖的朋友减肥效果比较好,要知道爬楼梯所消耗的热量可是惊人的,而且来来 *** 爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。1.4、摇呼拉圈 摇呼啦圈对于瘦腹效果极佳,你
可以
一边看电视一边摇,在运动的同时还...
爬多少层
楼梯
等于跑5公里?
答:
可以爬楼梯
,然后乘电梯下来,因为下楼梯时对膝盖产生一定磨损和冲击。爬楼梯实际上比
跑步
消耗的大很多。主要的原因:就是爬楼梯运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群,就像我在《关于初学者应该从上面部位开始锻炼》中提到的,大肌群燃脂能力极高,对身材的塑造效果也最好(爬楼梯过后适当的拉伸是可以...
什么运动
可以代替跑步
答:
现在很多人都习惯了做电梯,但其实不需要任何成本的
爬楼梯
就是一项非常好的运动,不过经常容易被忽略。有测试人员测试过,一个75公斤的男性爬楼梯锻炼,每登高1米所消耗的热量相当于走路28米,爬楼梯消耗的能量是静坐的10倍,走路时的5倍,游泳时的2倍,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于
慢跑
...
爬楼梯
多久相当于
慢跑
一小时
答:
爬20层楼等于
跑步
800到1500米。
爬楼梯
的运动量大,以50KG为例,
慢跑
30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行,跑步最好找空气清新的地方,还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。
爬楼梯
20分钟相当于
跑步
多少分钟
答:
爬楼梯
20分钟相当于
跑步
1个小时。上下楼梯要把握好节奏,速度不能过快,以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟,体力好的人和年轻人
可以
速度快些,体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度,爬...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
每天爬18楼 一个月后
爬楼梯和跑步的区别
跑5公里和爬100层楼
18楼每天爬几次最好
我天天爬楼梯25层瘦了几斤
每天爬楼17层一个月
爬楼梯最先瘦的哪个部位
每天爬60层楼坚持了一年
爬楼梯和跑步哪个适合锻炼身体