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如何给自己制定长高计划
一份合理的
长高
、锻炼、饮食的规律的
计划
.
答:
给你点建议吧.第一,
晚上睡前不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!建议下午做!还有就是弹跳
,在身高还没有完全定型最好不要练弹跳,会长不高的.第二,
每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡
,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,
不能抽烟,喝酒
,...
我13岁,想趁着暑假锻炼
长高
,请帮忙设计个
计划
,谢谢。
答:
1:多锻炼,特别是晨跑
。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后,去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。2:
营养要全面,不能挑食
,可侧重于多吃钙质食物,比如肉类...
谁能给我定一个
长高
训练
计划
答:
锻炼:
1、仰卧伸展运动:仰卧在软垫上
,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直。边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展。运动次数视年龄大小做10到25次;2、
划船运动
:站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前,下,后方划船一样奋力挥25次;3、无绳跳绳运动:手作握绳状而不握...
本人18岁,身高1.60,想
长高
,想在暑假2个月的时间健身,争抢体魄,求一份...
答:
下面推荐本人请自试验总结的长高方法1多吃有助于身高的食物,如牛奶,鸡蛋,虾皮等2 避免熬夜,或长时间接触电子产品(亲,不要趴在电脑前了哦
)3 多进行体育锻炼,叫你也个简单又便于练习的,原地弹跳(我做了一个夏天,结果现在170了哦,本人女,13岁)4多进行心理暗示(每天睡觉前虔诚的默念三遍...
17岁
长高计划
答:
要想增高,
应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物
,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼...
求一份
长高
的
计划
,比如早上做什么运动长高,下午做什么运动长高,晚上...
答:
1. 准备活动:每天开始
增高
运动前,先慢跑8分钟,让身体适应即将进行的运动。2. 柔韧训练:为了保持骨骼的柔软性,艾哈迈托夫每天进行劈腿训练,每次劈腿后都会抖动双腿,活络筋骨,以恢复软骨组织的弹性。这个步骤大约需要20分钟。3. 弹跳运动:作为一个跳高运动员,保持良好的弹跳能力是必要的。艾哈迈托夫...
我想
长高
,又想练肌肉!请给我我
制定计划
!
答:
一)肌肉锻炼动作 (1)胸大肌:最佳动作是哑铃仰卧飞鸟,其他动作还有滑轮十字夹胸,拉力器夹胸,拉力器胸前下拉,杠铃卧推,双杠臂屈伸,俯卧撑,爬绳,自抗力模仿爬绳,自抗力双臂胸前互推。(2)背阔肌:最佳动作是单杠引体向上,其他还有滑轮颈后下拉,拉力器颈后下拉,拉力器背后拉伸,杠铃俯身划船,...
谁帮我
制定
一个又可以
长高
,又可以减肥的锻炼
计划
和饮食计划??
答:
起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。慢跑半个小时,记得如果要练慢跑一定要空腹,所以练习慢跑在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步行半个小时,注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个...
学生减肥与
长高计划
,
答:
要使
自己
不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该
怎样
减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖...
请各位帮助我
制定
适合的
长高计划
答:
一个人高矮首先你的遗传有更大的关联,要在发育期间期间多锻炼身体,增强体质,,多参加跳高,跳台阶,跳绳,打打球,游泳等运动项目!不要偏食,营养要好,多吃水果青菜!多喝水,多睡眠,保持乐观主义精神面貌,有健康和谐温馨的家庭环境!但我认为一个健康的体魄,有正确科学的人生观和人生价值观,有...
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