本人今年17岁身高165-168(mm),想在今年长到170-175 反正尽全力长高就是了,想要一个科学可靠的每日每周计划:如每天几点起床,起床后该干什么,什么时候吃早餐,早餐该如何搭配,早餐后.......到晚上几点上床睡觉等;还有每周该如何调节:如星期1、3、5该做什么或是几点几分该变更什么运动,相对的星期2、4、6、7该如何调节等;本人目前在家无事,只希望今年能够尽可能的长高长壮一点,望各位可以帮帮忙,谢谢!