50岁后该怎样运动呢？
走路是世界上最好的运动！
一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患
心血管疾病风险。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路的12大好处
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少
心肌梗塞的可能性。
5、可减少
甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、能减少激素、过多
肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持走路，会消除
心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳、精神愉快、缓解心慌
心悸。
9、对强健身体、提高身体免疫力、减少疾病、延年益寿有积极的推动作用。
10、可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治
高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11、一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
12、在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
走路是世界上做好的运动，因此，50岁以后的朋友可以经常走路来锻炼身体，但是，一定要注意合理、健康的运动。