我妈五十岁,严重偏胖,有什么方法能达到减肥的效果并且无副作用?

如题所述

推荐答案 2010-03-11

多吃蔬菜，不要吃饭，一天最好运动4次，最好是慢跑，跑完后练一下单杠，要不然会四肢不协调。
嗯绝对不会瘦的

均衡饮食+运动

一定要吃饭菜吃多了也会胖还是要适量少肉少油（百度膳食金字塔）

早睡早起
晚饭早点吃

每次跑步40分钟以上
运动要持续40分钟以上

走路也可以但是要走很快的那种

辅助的运动仰卧起坐每天3组每次25个

跳绳每次1分钟每天2次

还可以买个计步器每天1W步

....

瓜子花生 ...最好不要吃

水果至少饭后30分钟才能吃

晚上不要吃水果

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其他回答

第1个回答 2010-03-10

经常锻炼就行了

第2个回答 2019-06-07

刘138991
赞
饭是可以吃的，还要定点定量，那还要看怎么吃？这个年龄段不建议慢跑，晚上吃完饭溜达半小时就行，时间长了会磨损膝盖的！而且肥胖分很多种，苹果型，梨型，栆型……苹果型是向心型肥胖，也可以说是颗定时炸弹

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