我认为这可能是基于个人体质。我是因为跑步改善的痛经。从大学到工作,我可能会慢慢适应它并承受很大的压力。因此,痛经非常厉害。后来,开始跑步的频率基本上是每周2-3次,一次2-3km,不多,而且我不是那种追求速度的,只要我能完成它,当状态不好时, 1km我也觉得没关系,但改进真的很明显。我记得开始工作需要2个月,而且我已经没有受伤了。但是因为杭州是一个冬天太冷的城市,所以在我生小孩后的晚上我不能出去。跑步,所以基本上我不在冬天跑,我会走得更多。我会给自己一些机会去做很多事情。从春末到深秋,我将在早上开始跑步。频率大约是夏季的每一天,春季/秋季大约一周。 2-3次。
建议冬天游泳。我很早就起床去健身房,但我觉得很麻烦。哈哈哈看到这么多人自己跑步并不是很有趣。因此,尽可能选择冬季尽可能温和+夏季运行计划。我希望每个人都能找到一个对他们来说不太累的运动项目,这样他们就可以持续很长时间。