可能你的老公控制能力还是比较差的，因为晚上吃夜宵确实是对人的身体非常不好，而且很容易发胖。他会以月跑的名义欺骗你，然后出去吃夜宵，那说明他对你还是有一些惧怕的。他害怕，如果实话告诉你，他出去吃夜宵，可能你会说他，所以他才会找借口，那么你可以利用它害怕你的这一点来制服他。
首先你先不要直接翻牌，先慢慢的暗示他问他最近夜跑怎么样？有没有变轻啊？或者是身体上有没有变得好看？看他怎么回答。如果他特别的慌张，说身体上没有变化，那你可以跟他说你竟然都做了那么久的运动了，应该能看得到一点成效吧，可以给他定个规矩。如果她每天出去夜跑那么饿，一个月之内要瘦多少斤，然后达到什么样的身材，给他制定一个目标。
给他制定这样一个健身计划，那么他就没有再去吃夜宵的理由了，毕竟每天晚上都出去运动，如果一点成效都没有，那么你就知道他是说谎的了。如果他做不到那，你可以跟他说夜宵可以吃，但是不能吃太多，而且尽量吃一些清淡的，平时生活中日常监督他。或者晚上他如果真的饿了，你可以煮一些比较清淡的食物给他吃。
我觉得一个人想要吃夜宵，那说明他的晚餐吃得还不够，不够饱，所以到了晚上才会饿。香晚餐的时候你可以让他多吃一点，平时吃一碗饭，那就吃两碗饭，把自己的肚子填饱了，晚上就不会饿了。
不管增肌还是减肥的，或者是控制体重，先要确定好摄入的总热量。这样可以帮助你更好的达到目标。在计算好总热量之后，再确定餐数，普通人更容易接受一日三餐，在这里推荐大家做少吃多餐，每天可以是4-6餐，只要是往嘴里吃东西就算一餐。上午加餐算到早餐的热量中，下午加餐算到午餐的热量中。早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%.所有食物的热量都要算到其中，包括主食类，蔬菜类，肉类，饮料类，零食类等。严格的控制不能超标。
不吃晚饭可以长寿？
之前有过实验证明，限制饮食可以适当延长实验中动物的寿命，但是请各位要明确的是：动物实验仅仅是动物实验，和人体之前还是存在差异，并不能直接替换、一概而论。
换而言之，这其中说到的“限制饮食”，其意思是减少一些食物或者是控制一些食物的摄入，特别是高糖、高脂肪、高热量等不建议多吃的食物；但这其中并没有说“不吃”，从根本上来说本身是一种“混淆概念”的行为。
对于想要减脂的普通人群，不建议晚上完全不吃，可以适量减少或不吃主食，限制油脂摄入，保证蛋白质摄入充足。减脂可能引起身体压力过大，皮质醇水平上升，这时睡眠质量会下降，可在睡前补充少量碳水化合物。
长期吃宵夜是一种很不利于身体健康的行为，坚持下去，这4个坏变化迟早找上你，
吃宵夜的危害1：影响胃黏膜的再生和修复功能
给大家简单科普一下，覆盖在胃内表面的一层组织是胃黏膜，它是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命只有两三天，而胃黏膜的再生和修复过程就是在夜间人体休息时进行的。假如你天天吃宵夜，人体就得不到休息，胃黏膜的再生和修复就没有办法正常进行。
吃宵夜的危害2：容易导致肥胖
晚上是我们人体各系统休息的时间，所以这个时候所消耗的热量也会相对应的减少。当你吃完宵夜后，所吃的食物在消化功能的运作下会变成热量，而这些是无法充分的分解掉的，所以聚积成脂肪储存在我们的体内，时间久了就会很容易导致体重上升，人只要一肥胖，很多病都会找上门。
吃宵夜的危害3：诱发失眠
宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致失眠。这样就会影响各器官在夜晚的修复，从而造成各种疾病。
吃宵夜的危害4：容易造成结石
人体的排尿高峰一般在饭后的四到五个小时，宵夜吃的太晚，产生的尿液人自然没法及时排出体外，于是食物中不能吸收的钙就滞留在尿路，久而久之就会形成尿结石。
偶尔想吃就做好两个控制
一、控制好时间：宵夜最好安排在睡前两个小时，打个比方，你准备11点睡，那在9点左右吃会比较合适，因为中间要留出足够的时间进行消化。
二、控制好量：宵夜的进食量要控制好，不能吃多，适当的补充能量就可以了，不要超过正餐的一半，否则会给肠胃带来太大的负担。
不知道你老公身材和身体状况如何，你既然想要控制他吃夜宵，说明夜宵问题已经影响到你老公的身体健康了。
大家都知道一个习惯的养成，要想去掉不是一时半会就能解决的，如果直接断掉可能会影响夫妻感情，甚至对你老公的身体造成影响。
让老公不吃夜宵，可以采取循序渐进的方法。
第一，晚餐丰盛一些，让他吃饱。然后拉他出去散步🚶，好好消化一下。
第二，给他的夜宵减量，这个是一个逐渐的过程。如从吃荤腥和喝酒，改到蔬菜水果之类，然后变成流食如来点酸奶或者牛奶。这样逐渐让他戒掉夜宵。
第三，你对他多关心一下，合理的安排晚上的时间，早睡早起不熬夜。这样他会想不起来吃夜宵。